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討論串[閒聊] 大家如何做體能與重量訓練
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[閒聊] 大家如何做體能與重量訓練
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者iamswellfish ( == swellfish)時間18年前 (2007/01/17 20:16), 編輯資訊
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可否請大家說說自己的經驗.... 各位是如何做體能訓練以及重量訓練呢?. 如果能註明何種訓練可以提升哪一種技巧那是最好不過的. 我本身體能方面只是跑跑操場 4km 每週兩次.... 重訓則是到重訓室裡面找幾項來玩玩. 對於哪些是網球最需要的並不清楚. 有請各位指教.... --. ※ 發信站: 批踢
#2
Re: [閒聊] 大家如何做體能與重量訓練
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者kenneth1018 (Je suis chat)時間18年前 (2007/01/17 22:29), 編輯資訊
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好久沒跑了= =......... 不過不只長跑 長跑練耐力. 短跑練敏捷度 救球比較容易快點到位 重訓的話. 我覺得做仰臥起坐對打球比較有用. 靠腰的力量啊XD. 其他我會做的大概就 腕力 臂力 握力吧. 至少我覺得在做比較細密的球的操控的時候蠻有用的. 我知道的大概就這樣╮(￣▽￣)╭. --.
(還有46個字)
#3
Re: [閒聊] 大家如何做體能與重量訓練
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者juicer (...)時間18年前 (2007/01/18 12:30), 編輯資訊
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想知道哪些肌肉群會用到，可以自己做動作，看看哪邊肌肉會用到力。. 這樣重訓的時候應該有個底了吧。就手臂訓練，我個人覺得：. 正拍會用到的肌肉是二頭肌，可以舉啞鈴練。. 反手切球、單反抽球會用到三頭肌，做伏地挺身練。. 雙反（此只慣用右手者）就好像左手正拍、右手單反一樣，左手二頭肌、右手三頭肌。. 發
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