Re: [閒聊] 大家如何做體能與重量訓練
※ 引述《iamswellfish ( == swellfish)》之銘言：
: 可否請大家說說自己的經驗...
: 各位是如何做體能訓練以及重量訓練呢?
: 如果能註明何種訓練可以提升哪一種技巧那是最好不過的
: 我本身體能方面只是跑跑操場 4km 每週兩次...
: 重訓則是到重訓室裡面找幾項來玩玩
: 對於哪些是網球最需要的並不清楚
: 有請各位指教...
想知道哪些肌肉群會用到，可以自己做動作，看看哪邊肌肉會用到力。
這樣重訓的時候應該有個底了吧。就手臂訓練，我個人覺得：
正拍會用到的肌肉是二頭肌，可以舉啞鈴練。
反手切球、單反抽球會用到三頭肌，做伏地挺身練。
雙反（此只慣用右手者）就好像左手正拍、右手單反一樣，左手二頭肌、右手三頭肌。
發球是三頭肌，如果發球有扣的話，那就會用到前臂肌，跟握力相關。
以上動作都要手握著球拍，所以握力也是需要的。
腰力要練，但是如果你的擊球姿勢用不到腰，那訓練的用處就很有限了～
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