討論串[問題] 打球時 腳踝外翻 扭傷
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給原波:. 受傷真的要好好休息 醫生的話要聽. 不要覺得受傷很沮喪 因為每個運動員受傷沒有人不沮喪的. 當然能避免是最好 但是凡是有"質量"的運動 都有受傷的風險. 我的經驗:以前是騎自行車的選手 有一陣子膝蓋使用過度. 還有四頭肌有受傷在左腳 那時只要訓練後 都會覺得很酸很不舒服. 之後去看運動傷
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外翻??還是內翻??. 受傷初期維持冰敷，嚴重腫脹疼痛維持到一周是正常的. 這段時期不要去做踝關節牽拉的動作(按摩/給人家喬等等). 等到開始消腫跟比較不痛的時候再漸進式的去測試各個方向活動. 看看有沒有哪些動作做不出來...有疑慮的話可以去照超音波或X光. 確認韌帶跟骨骼是否有更嚴重的傷害. 腳踝
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熱敷很嚴重啊... 血管都還沒癒合 熱敷只會讓血流更多而已. 而且我從來沒聽過要先熱敷的說法....你是聽誰說的... 你接下來就是乖乖的等腳好. 先冰敷個兩天然後視情況再熱敷. 不管中醫西醫都治得好啦 不過選一種做就好了. 最重要就是多休息了. 全癒後照理講是可以馬上上場啦. 只是多少會有點心理作
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