Re: [問題] 打球時 腳踝外翻 扭傷
※ 引述《leumas (小林綠茶)》之銘言：
: 外翻??還是內翻??
: 受傷初期維持冰敷，嚴重腫脹疼痛維持到一周是正常的
: 這段時期不要去做踝關節牽拉的動作(按摩/給人家喬等等)
: 等到開始消腫跟比較不痛的時候再漸進式的去測試各個方向活動
: 看看有沒有哪些動作做不出來...有疑慮的話可以去照超音波或X光
: 確認韌帶跟骨骼是否有更嚴重的傷害
: 腳踝扭傷本身消腫大約1周內可以完成/
: 但肌肉無力與控制困難大約會持續1個月
: (也就是說這一個月活動的話都會有很明顯的不穩感)
: 而會造成後遺症的大部分是無力與控制問題，是惡性循環
: 所以如果確定沒也韌帶斷裂或骨折的問題
: 就先充分休息...等到基本動作都可以做了...再循序加強肌力訓練與肌肉控制
: ---
: 現在就好好休息...如果疼痛會加劇，越來越嚴重--->確認有沒有骨折的問題
: 之後紅腫熱痛的問題都過了...再開始熱敷按摩跟運動喔
: 循序漸進不要急...大約1個月後可以恢復得不錯的
: 就醫的話...西醫方面可以找運動醫學/物理治療/復健
: 主要尋求醫些運動治療方面的訓練...如果你去的醫院只有電療貼片等等的話
: (那就算了，效果跟自己熱敷差不多)
: 大概是這樣...如果恢復期有什麼疑問的話也可以再發問
: 目前的目標就是休息+消腫就可以了
剛剛在健康版得到一位熱心的朋友回覆
他說 醫生跟他說 就算這次扭傷復原了 以後每次打完球都要在冰敷 然後洗澡時熱敷
而且平常有空的時候可以熱敷
是說 真的要這樣嗎？
吼 為什麼要受傷啦...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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