Re: [問題] 打球時 腳踝外翻 扭傷
外翻??還是內翻??
受傷初期維持冰敷，嚴重腫脹疼痛維持到一周是正常的
這段時期不要去做踝關節牽拉的動作(按摩/給人家喬等等)
等到開始消腫跟比較不痛的時候再漸進式的去測試各個方向活動
看看有沒有哪些動作做不出來...有疑慮的話可以去照超音波或X光
確認韌帶跟骨骼是否有更嚴重的傷害
腳踝扭傷本身消腫大約1周內可以完成/
但肌肉無力與控制困難大約會持續1個月
(也就是說這一個月活動的話都會有很明顯的不穩感)
而會造成後遺症的大部分是無力與控制問題，是惡性循環
所以如果確定沒也韌帶斷裂或骨折的問題
就先充分休息...等到基本動作都可以做了...再循序加強肌力訓練與肌肉控制
---
現在就好好休息...如果疼痛會加劇，越來越嚴重--->確認有沒有骨折的問題
之後紅腫熱痛的問題都過了...再開始熱敷按摩跟運動喔
循序漸進不要急...大約1個月後可以恢復得不錯的
就醫的話...西醫方面可以找運動醫學/物理治療/復健
主要尋求醫些運動治療方面的訓練...如果你去的醫院只有電療貼片等等的話
(那就算了，效果跟自己熱敷差不多)
大概是這樣...如果恢復期有什麼疑問的話也可以再發問
目前的目標就是休息+消腫就可以了
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◆ From: 140.129.77.221
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