瑜珈生理學
瑜伽生理學─腺體簡介
一、 脈輪的作用：
根據瑜伽的學理，人體是由五大元素所組合成的，即以太、氣、火、水和土。
並由身體中不同的脈輪(cakras )所支配。人體身體內的七個脈輪，分別控制著身體的
某個特殊部位和某些內分泌腺體。
1. 第一個脈輪是海底輪( Muladhara Cakra )：
位於肛門附近的腺體中心，是各種身體、心智、和靈性渴望的貯藏所，
控制著人體中固體的成分，和身體健康、排泄功能有關。
2. 第二個脈輪是是生殖輪(Svadhisthana Cakra )：
它位於生殖器官部位附近的腺體中心，它控制了性線及身體中的液體成分，
主宰人的性功能。
3. 第三個脈輪是臍輪(Manipura Cakra) ：
位於肚臍附近的腺體中心，控制了身體中火的成分及胰臟和腎上腺的分泌，
主導我們的活力和世俗的活動，支配人的精力和消化功能。
4. 第四個脈輪是心輪(Anahat Cakra) ：
它位於靠近心臟附近的腺體中心，控制著氣體的成分，也控制了胸部的胸線和
淋巴腺，和人體的呼吸、循環功能有關。
5. 第五個脈輪是喉輪(vishuddha Cakra) ：
它位於喉頭附近的腺體中心，控制著以太成分及甲狀腺及副甲狀腺，
與說話功能有關。同時也調整了人體的精力，並控制著人體的活動。
6. 第六個脈輪是眉心輪 (Ajina Cakra) ：
它位於腦的正中，它控制著腦下垂體並使用松果體和下視丘的荷爾蒙，
主宰世俗和靈性的知識，支配著心神方面的功能。
7. 第七個脈輪是頂輪 (SahasraraCakra) ：
它位於腦頂，他超越了生物學及心理學的範疇，他的功能只能用哲學和靈性的語言
來描述。這七個脈輪和內分泌腺的平衡與否，直接影響人的身心健康。
而內分泌亦由這七個脈輪所支配。人的疾病也是由於這些脈輪其中之一的衰退，
或是一個以上的脈輪的功能失去平衡所致。瑜伽體位法的目的，
即是透過伸縮及伸展，強化各個脈輪，使各種不同的內分泌腺的分泌功能處於
均衡狀態，以維持身體的健康。
最上方的二個脈輪主導純靈性的功能，而較低的三個脈輪則幾乎完全傳輸身體上的
功能，中間的二個脈輪則是執行心智和心智趨向靈性的活動。
較高的脈輪也控制了在它下方的脈輪的運作，因為靜坐能強化較高的脈輪，
使人的心靈更精細、更擴展、更善於運用身體做精細而神聖的活動。
所以一個完整的瑜伽課程，不只瑜伽體位法鍛鍊身體而已，同時也包括其他的層面，
如靜坐以擴展心靈的鍛鍊。
二、瑜伽姿式對腺體的影響：
身體內的內分泌腺支配著身體的活動，內分泌腺分泌荷爾蒙到血液裏，
這些荷爾蒙藉著血液的運送，分布到不同的器官，以控制身體的消化作用、身體的
活力、體溫和、身上的水分、身體的成長、細胞的補充、性功能等。這些內分泌腺體
和七個脈輪都均有密切的關係。
脈輪控制了內分泌腺的分泌，產生許多不同的荷爾蒙，而這些荷爾蒙流入血液，
影響身體所有的器官。因此脈輪以內分泌腺來控制身、心的活動，當腺體的分泌作用正常
時，人的身體健康，心智安定。而當任一腺體功能失常時，也就是分泌作用不平衡時
(無論分泌太多或太少)，便會導致身、心的疾病。因此練習瑜伽體位法時，
要知道哪些瑜伽體位法對哪些脈輪有作用，以增強其效果。
三、各腺體的功能：
1. 松果體：
松果體一般認為它是我們的生物時鐘，它能分泌出許多微妙的荷爾蒙，
且足以影響身體所有器官。目前已能分離的荷爾蒙是美拉扥寧〈Melatonin〉它可以延
緩老化，增進免疫的反應，使人具有宇宙感，增加對痛苦的忍受力，減低性衝動，減
少睡眠等。而且它能從環境中諸如光線、溫度、溼度、磁場等條件，轉化為神經內分
泌的反應。當我們睡得愈深沉的時候，松果體的分泌愈多，睡德愈熟，
美拉扥寧分泌愈多。美拉扥寧由色拉扥寧〈Seratonin〉合成而來，
白天時人類有意識的活動極為活躍，心靈動盪散亂，此時需要更多的色拉扥寧來供應
神經細胞。而到了晚上或靜坐時，情形就恰恰相反，有意識的活動變少了，因此有更
多的色拉扥寧〈Seratonin〉合成為美拉扥寧。
2. 腦下垂腺：
與眉心輪有關聯，腦下垂體是一個非常重要的腺體，腦部直接刺激這個腺體，
重生各種不同的荷爾蒙，如傳達荷爾蒙的「消息」到所有身體下方的其他腺體，
刺激它們執行各種不同的任務。以這種方法，腦下垂腺控制身體許多活動，例如腺體
分泌、血液循環、生長和體溫等。當腦下垂腺功能失常時，會產生許多疾病。
而且身體會不正常的發展，或者變得很胖，或者過高，或者過於矮小。巨人症及侏儒
症，就是因為腦下垂腺功能失常。
3. 甲狀腺和副甲狀腺：
與喉輪有關聯，頸部的甲狀腺和副甲狀腺，控制了身體新陳代謝的作用，此外也能調
整身體所產生的熱量和能量，促進消化及成長。 若是甲狀腺分泌不正常，身心的健넊 康都會受到嚴重的影響。如果甲狀腺分泌稍微多點，就會感到緊張、易怒等。
如果分泌再多些，則會非常的神經質、出汗、顫抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦。
反之，如果甲狀腺分泌稍少些時，就會疲倦，昏昏欲睡。如果分泌過少時，則行動緩慢
，脈博和心跳遲緩，體溫下降，說話口齒不清，感覺遲鈍，身體發胖。
副甲狀腺控制血液中的鈣含量，負責骨骼成長的正常化。因為骨骼需要鈣，此外，
神經作用受血液中的鈣含量影響很大。如果鈣含量太少，我們會變得緊張、衝動、易
怒;如果鈣含量太多，我們便會昏昏欲睡，無精打采。因此，副甲狀腺對骨骼的發展
和對神經系統的正常功能，都有很重要的影響。
4. 胸腺：
胸腺位於心臟附近的胸骨後面，於胎兒時期最為活躍，以建立起身體的免疫系統，
出生後分泌胸線生成素來增強免疫系統。其基本功能為每一個細胞打上能夠辨識的
記號，防止免疫細胞反抗並摧毀我們身體自己的細胞。使身體能夠抵抗疾病的傳染。
5. 腎上腺：
與臍輪有關聯，腎上腺正位於腎臟的上方，它能使身體突然產生熱和能。腎上腺在緊
急事情發生時，尤為重要。當一個人面臨危險或急迫的事件時，如和敵人作戰，解救即將
溺死的小孩，逃避火災、地震等，腦裏便會送一個信號給腎上腺，而腎上腺立即運送它的
分泌物(即腎上腺素)至血液中。腎上腺素能使心跳加速，血管擴張，且隨著血液流入肌肉
，因此肌肉能從陡增的血液中，獲得更多的活能，而充分發揮工作效率。腎上腺素還會刺
激汗腺，因此雖是突然的用力使身體變熱，也能藉著出汗來排熱。此外，腎上腺素也在同
時送信號到肝，使肝送出它儲藏的糖到血液中，以供身體所需的額外熱能。
如果腎上腺素分泌過少，那麼在危險、急迫時的適應能力就大大地降低了。反之，
若分泌過多，則身心將一直處於緊張的狀態中。
6. 胰腺：
與臍輪有關聯，胰腺散佈於胰臟消化腺泡之間，它分泌一種消化的荷爾蒙叫做胰島素
。胰島素可減低血液中糖的成分。如果胰島素缺乏，血糖增高，部份則隨尿排出，成糖尿
，即所謂的糖尿病。反之，如果胰島素分泌過多，則會重生血糖過低的病症，人體會有虛
弱、頭痛、發抖、昏眩、神經緊張，和心緒不寧的症候出現。
7. 性腺：
與生殖輪有關聯，性腺(卵巢或睪丸)不僅能產生卵子和精子，而互相結合繁衍後代，
同時它還能分泌性荷爾蒙(性腺素)，即男性激素和女性激素。性荷爾蒙能增加男(女)性的
性特徵以及調整性行為的發展。男性激素能增加肌肉的能量，且使人富創造力、及積極性
。而女性激素能增加身體脂肪的成份，使人富於情感，思緒細密。不論男女，在他們的體
內均會產生男性激素和女性激素，不過是男性產生的男性激素多些，而女性產生的女性激
素多些。當然性荷爾蒙的比例，直接關係著男子與女子的體態、思想、情緒及心理方面。
如果這些性荷爾蒙的比例失常，則女性會變得男性化，而男性也會變得女性化。
8. 瑜伽動作對腺體的影響：
人的身體可說完全受各種腺體荷爾蒙分泌所控制，每一個器官、細胞都直接受這些
荷爾蒙的影響。所以，荷爾蒙分泌正常時，人體才能正常地成長，若有任何一種腺體分
泌不平衡，就會引起身心兩方面不同程度的疾病。瑜伽動作能使各個腺體的分泌作用趨於
平衡。瑜伽動作的扭轉或彎曲姿勢，通常需停頓相當一段時間，在這段時間中，所給腺體
的壓力，正是要強化這些腺體，使其分泌正常。
文章摘自http://www.anandamarga.org.tw/tantrayoga/asanas/yogapsychology.htm
瑜珈生理學
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