[新聞]身心平衡 瑜珈 我的健康夥伴
身心平衡 瑜伽 我的健康伙伴 寄給朋友 友善列印
⊙清源（宜蘭讀者）
我因為體質不良，經常腰痠背痛，胃腸不順，血壓偏高，精神體力欠佳，中西藥不斷。雖
然練過幾種運動，但效果有限。半年前在朋友的介紹下，開始從事瑜伽運動。每天上午由
具有26年瑜伽經驗的何老師教授，與同好一起享受美好的晨光。
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內容包含熱身運動、拜日式、上肢、下肢體位法、吊胃式、伸展運動、靜坐、拍手功、
按摩…。瑜伽主要是吸收宇宙能量，並藉由拉筋、調勻呼吸、放鬆心情等方式促激各種腺
體、增強免疫力，達到身心靈兼修的功能。做過之後渾身舒暢、心情愉快，精氣神飽滿。
剛開始由於筋骨比較僵硬，有些動作不易達成。例如肩立式、橋式、駱駝式、雙盤站立
…，不必勉強，量力而為，以免適得其反，造成傷害。只要假以時日，自能漸入佳境，進
而體會要領及其中奧妙。
經過半年不間斷的練習，腰痠背痛症狀減輕許多，胃腸比較舒服順暢，血壓也降低，體
力精神皆有提升。見面的朋友、同事都說我的氣色比較好，更有朝氣活力。由於瑜伽的各
種動作都是前後、左右平衡兼顧，只要不過於勉強，不易造成運動傷害，而且可以糾正不
良姿勢，達到健美的效果。
另外，值得一提的是，學員中有一位高齡77的男學長，本來駝背，經過一年多的勤練，
背能伸直。而何老師雖已高齡73歲，但其身材、精神體能，皆不輸年輕人。據說他原本身
體也不太好，後來長年練瑜伽，現在無病一身輕。從他的例子使我更加勤練瑜伽，有時候
在家也會找幾個動作練。
瑜伽，真是我的健康好伙伴！
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無上甚深微妙法 百千萬劫難遭遇
我今見聞得受持 願解如來真實義
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