[心得] 泰國清邁的瑜珈課體驗

看板yoga (瑜珈)作者alphabet (summer time)時間18年前 (2007/08/10 01:25)推噓5(5推 0噓 0→)

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練習瑜珈大約半年,還是個充滿好奇的初學者六月底到泰國旅行時, 特地在清邁找了瑜珈教室,上了幾堂課和大家分享有點長的心得^^ ---------------------------------------------- The yoga studio http://www.yoga-chiangmai.com/ 隱身在古城僻靜小巷的的瑜珈教室在這做了一週的早晨練習喜歡這裡的環境,很接近自然一入門就可看到充滿綠意的庭園,陽台的風鈴響得清涼讓人自然就放慢步調教室在泰式柚木屋的一樓,古樸簡潔, 隨時可以吹到微風,卻聽不見街外喧囂早晨10點到11點半是open class,開放給各種程度學生週一到週五的老師是Sandra,來自法國的瑞士女子, 柔和五官,加上溫暖微笑,就像早晨的和煦陽光她的修長身材,配上清爽的水藍色瑜伽服,很是好看因為有個準時司機,和平常的我不同,總是提早五分鐘到教室此時老師和幾名舊生還在伸展拉筋, 我在一旁鋪了印度棉毯,或坐或臥,練習呼吸,緩和早起的匆忙和奔波其他學生陸續進門,有嬉皮女孩,也有中年阿伯和媽媽. 除了我和一名泰國女孩,都是西方觀光客面孔 10 點10分,Sandra輕柔的問候大家,開始今天的暖身她的口音和聲調極好聽,像是唱歌般有著旋律接著練習拜日式左右各三回,做完後身體也暖烘烘開始冒汗每日的課程安排不同,有時是前彎,有時是扭轉, 有時是後彎和倒立,有時是很舒緩的延展每個動作前,Sandra都會分步驟示範,並指出重點和細節, 也會用輔助器材,和小英老師的Iyengar教法頗接近學生並不多,大約6-10名, 因此有很多時刻可以獲得老師的關注來這前只是抱著不想荒廢練習的心情, 並不求一週內能有很多突破但或許是新環境的刺激, 在這裡成功做了第一個輪式, 下犬式終於記得要把背打直延展脊椎還認真練了很多次Chaduranga 雖然同學們程度不一,不過大家都開開心心地依自己程度練習, Sandra也會不時提醒大家向內觀察, 在她的帶領下,課堂氣氛很溫馨歡樂.一個半小時很快就過去了熱汗淋漓後,最後就剩下大休息式耳邊Sandra的呢喃如海浪,一波波輕柔撫過身體失眠時有她的聲音陪伴一定很棒休息結束後,隨著唱頌,意識慢慢漂回到教室,漂回身體, 默默感覺呼吸,身體和意識的凝聚, 今天又是個美好的開始 --- 假日早晨課程則是教室創辦人Adam授課很親切幽默的英國大叔,但我跟不上他的英國腔... 課程難度較高,有很多練習較久的學生特地來上他的課 --- 關於studio二三事: +++open class 每堂課200元,每上完六堂課,第七堂免費 +++教室有個瑜珈圖書館,只要付押金就可以免費借閱 +++教室有提供過濾水可以隨意補充,就不用一直買礦泉水製造垃圾 +++Sandra同時也是泰式按摩治療師,我猜應該很不錯 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.39.117