上海Y+瑜珈 Mysore體驗心得

看板yoga (瑜珈)作者Saline (autism)時間18年前 (2008/02/25 21:52)推噓3(3推 0噓 0→)

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這...其實已經是過年的事情了不過一直拖到現在才寫好 :p 有少許圖片網誌版 http://blog.pixnet.net/Saline/post/14163752 Y+網站 http://www.yplus.com.cn/ Y+復興館在上海市復興西路的某個老洋房二樓在老洋房練習感覺還滿妙的有三間教室，都是木質地板，裝潢也很有味道還有提供免費三種現打果汁的休息區這點Pure輸了啦，我們連康福茶都喝不起了不過對於練習瑜珈來說我覺得不算很適合雖說是木質地板但是因為年代久遠，走起來會嘰嘰叫所以前跳後跳的時候滿不安心的另外如果有人想要去Y+試試看，可以的話請帶自己的瑜珈墊因為Y+的瑜珈墊不是我在說的爛很虛，踩下去會有腳印出現的那種，也會滑 (結果我買的easyoga環保瑜珈墊也會滑><) 回台灣踩在Pure的瑜珈墊上真的好感動喔!! 我覺得Y+的櫃檯和顧問都很親切在專業度可以再更加強我預約試上的是Mysore 理論上是要比較進階的學生才可以去上但是顧問完全沒問我就讓我預約，還說上上看有什麼關係 :P 在上課的時候也有完全沒有上過Ashtanga的人，這樣很不好我一共上了三天Mysore, 2/9~2/11 2/9, 星期六的老師是Fela Fela是個四肢很長的英國籍黑人可能因為他本來就是帶Y+ Mysore的老師所以看的出來我初來乍到除了一些基本必橋的姿勢之外，也不太調整我，就讓我自己做完不過那天Fela好像有點遲到他進教室之後，確認我有練習過，就開始自己熱身然後我們大休息的時候他也在大休息讓我感覺有點怪怪的 2/10, 星期天的老師是Bill 因為前一天練習的感覺還好加上當天的老師平常又沒有教Ashtanga 我還一度不想去，只是因為都約好了就還是出門一下不過真的很幸好我去了，因為Bill是一個很好的老師很早就到教室開始安排調整瑜珈墊的位子還讓我聽到他很嚴肅的跟櫃檯反應，Mysore是給已經有練習Ashtanga基礎的學生上的如果讓新生來體驗Mysore對老師和其他練習的人都是負擔讓我當下就覺得他很認真的看待學生的練習 Bill是Y+的王牌老師的樣子，Y+開的師資訓練也是Bill教授他平常主要是教熱瑜珈和Flow 但是對於Ashtanga應該也很有心得我在Bill的課堂上經歷了兩個重大的第一次 1. 他讓我練完Primary Series 2. 他是全世界第一個讓我頭倒立預備姿把雙腳都離開地面的人! 我練到平常的進度Marichyasana C之後就停下來但是Bill一個動作一個動作的讓我繼續做因為我之前沒有作過&很遜的關係，絕大部分都是用替代姿作的七零八落的，但是還是有種新鮮感畢竟這樣的一口氣作一堆沒做過的體位法，在Mysore世界中根本就是不可能 :P 但是我做完肩立，到魚式的時候 Bill問我說要不要作頭倒立我當場大驚不過Bill一付「你沒問題啊，you have the strength」的一直鼓勵我但是我對於倒立的障礙實在太大甚至還大不敬的問說「Do I have to do that?」 Bill: You don't have to do anything, but you can always try! (坦白說，當時他的臉還滿機車的><) 我只好皮皮剉不已的照他的方式試試看 1. 找面牆壁，在作嬰兒式預備姿的時候，腳在牆邊邊 2. 大拇指用力壓著頭，可以engage手臂和上前胸後背的肌肉 3. 屁股起來，推成down-dog 4. 把雙腿都走到後面的牆壁上，讓腿和身體垂直 & 和地板平行說老實話我中間一直處在快哭出來的狀態在過程中一直扁嘴"嗯~~~~"個不停，Bill還笑說我跟小孩子一樣 =__= 所以身體很緊張，受力應該不正確下來之後脖子就覺得很痠.... 下課之後我跟Bill說平常練習我都是停在Marichyasana C 他說他覺得我有能力作，也有力氣，所以他讓我嘗試而且他覺得就算用替代姿也沒關係，我應該要更了解Ashtanga 隔天星期一醒來整個全身痠痛我已經很久沒有練完瑜珈累的要死的感覺本來以為是體力變好不過看來是因為沒有非常努力練習 I worked so hard on Sunday! 然後我果真已經瘋了有自虐狂明明全身痠痛知道星期一的Mysore還是Bill帶我就又衝出門上Mysore啦我一定要說Pure的規矩比較好大家上課之前就會拿好需要的東西幾乎不可能發生上課中跑出去的情況那天在Y+上課我選在門邊的位子大家陸續進來這點我可以忍耐 Mysore本來就是這樣可是大家上一上還會走出去拿東西這點就太誇張了害我一直被冷風吹 >< 不過當天幾乎都沒被調整到我想說是不是昨天和Bill說我已經要走了所以他讓我自己多練習不給我太多的指示以免之後混淆我只有在trikonasana的時候被他拉一下就失去平衡他要我find my balance, use my bandhas 還有Marichyasana A被幫忙綁 C他問我要不要幫忙然後才幫我扭轉超深本來我做到Navasana完他示意我做接下來的動作我懵懵懂懂的做了Bhuja Pindasana Vinyasa in & Kurmasana 之後但是因為他很忙沒有時間告訴我動作的細節我不想要只隨便作個asana的型而不知道正確的該怎麼作就自己輪式finish 因為後面是暖氣沒有牆壁可以靠加上脖子還是很痠所以依舊跳過headstand 大休息完後 Bill特地跑到我旁邊說你來自台灣對吧，我建議你買David Swenson的書這樣你可以更多了解Ashtanga的系列然後可以用替代式作之後的動作我還滿感動的耶，他真的很熱心的為學生著想完全的撫平我沒有得到更多tips的遺憾如果有人要去上海，想要體驗Y+的話我超級推薦Bill的他是一個靠近他就會感覺很有能量的人也很清楚的可以接收到他對於教學和學生的熱忱並且很正面且有決心的把這樣的熱忱分享出去可是滿可惜的他平常大部分只教Hot Yoga啦... -- 別忘了. 山谷裡. 寂寞的. 角落裡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.64.74