睡前塑形操能修正腿形已刪文
睡前美腿塑形操
STEP1：雙手扶椅背，雙腳分開略寬於肩，半蹲站立，保持姿勢30秒後，還原。
STEP2：直身，將左腿向後伸展並彎曲，用左手握住左腳腳尖，保持姿勢30秒後，還
原，換右腿。
STEP3：雙手扶椅背，後腿跟向上抬起，以腳尖為重心，腿部及背部繃直，保持姿勢
30秒後還願。
STEP4：右腳向前邁出一大步，弓膝，保持姿勢30秒後，換左腳。
STEP5：仰臥在床上，雙手平放在身體兩側，雙腳略分開，膝蓋弓起，抬高腰臀，以
大腿和小腿為90度彎曲為目標，反覆做8-10次。
塑造大腿修長運動法影音教學
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=8606593
大家加油！！
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