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[請益] 這樣是腰拉傷了嗎?

看板yoga (瑜珈)作者 (桃色香檳)時間17年前 (2008/08/22 17:03), 編輯推噓2(2推 0噓 13→)
留言15則, 2人參與, 最新討論串1/1
昨天去上課.遲到了15分鐘左右 所以熱身我都沒做到- - 直接就下去開始做動作 有感覺到沒熱身真的差很多 動作做的很不順.呼吸也不順 還連上了兩堂課 昨天有很多要挺腰的動作 (就是那個身體彎成Ｌ型屁屁要翹高的) 我好像做成折腰了 O___Q 回家只覺得很累.睡一覺起來腰超 級 痛 的 尤其是要彎腰的時候 請問這是動作做錯拉傷了? 還是單純我沒熱身的關係? 那我今天的課還要去上嘛 /______\ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.217.61.81
推
08/25 22:23, , 1F
不知道你又去上課了沒～ XD
08/25 22:23, 1F
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08/25 22:23, , 2F
先好好的休息個兩三天，可以的話自己熱敷一下..
08/25 22:23, 2F
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08/25 22:23, , 3F
不然至少洗澡的時候多充一會兒..
08/25 22:23, 3F
推
08/25 22:26, , 4F
不過也不是就放著讓她自己好唷～
08/25 22:26, 4F
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08/25 22:27, , 5F
當你覺得已經不是那麼痛了，就開始自己要做復健～
08/25 22:27, 5F
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08/25 22:29, , 6F
用溫和單一又緩慢的方式慢慢的把受傷的地方拉開..
08/25 22:29, 6F
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08/25 22:30, , 7F
就像平常在做拉筋的柔軟度那樣，只是一切都要更慢
08/25 22:30, 7F
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08/25 22:30, , 8F
慢慢的做深一點，把呼吸和意念都帶過去
08/25 22:30, 8F
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08/25 22:31, , 9F
整套做完後，你的肌肉全放鬆了，自然就不那麼痛了
08/25 22:31, 9F
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08/25 22:32, , 10F
隔天也會很明顯的好非常多唷！^^ 要照顧好自己唷～
08/25 22:32, 10F
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08/26 01:13, , 11F
哇哇~謝謝你^^
08/26 01:13, 11F
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08/26 01:14, , 12F
我休息了兩天才去做.平常動作不痛了.但往後仰的動作還是
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僵硬跟痛.跟你說的一樣要慢慢來吧ˊˋ
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08/26 01:15, , 14F
結果我今天是用力的扭到肩頰骨.痛死我了 囧
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08/26 01:16, , 15F
老師說我對自己太嚴格.做超過自己能負荷的動作ˊˋ
08/26 01:16, 15F
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