[心得] 五本瑜珈書+DVD

看板yoga (瑜珈)作者sofiali (ss)時間17年前 (2008/11/24 15:30)推噓3(3推 0噓 0→)

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接觸瑜珈已經超過3年了一開始是跟救國團瑜珈班 (陳冠丹老師) 後來因為懶惰就開始想在家練習所以前前後後買了幾本瑜珈體位的書其中有幾本有附光碟希望能給大家做參考~~!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. 瑜珈氣功治萬病陳冠丹著無光碟會買這本是因為救國團老師就是這本書的作者她上課時是採用這本書的理論書籍印刷很不討喜因為完全是黑白的.... 不過陳老師教的瑜珈體位課程非常好 (雖然上課時大部分都是助教帶動作) 也還好第一次上瑜珈剛好報名到陳老師的班因為她的教學法非常循序漸進而且強調每個體位做完後要有大休息... 這個是別的老師從沒提過的!! 之後報名到別的老師的課上過才知道陳老師的好.... 不過好像陳老師已經退休了...orz... 簡單講這本書裡面大部分都是陳老師課堂上教過的體位法而且每個動作都有詳細的文字敘述+真人示範我曾經試圖要用錄音帶把文字講出來然後錄起來在家練習時就可以放出來聽不過懶病發作沒藥醫.... 2. 漂亮身體能量yoga 堂娜附3片vcd 共17種體位法為了滿足在家練習的慾望就買了有光碟的堂娜啦書籍印製的很精美主要著重在體位法+美麗的風景光碟部分堂娜會在每個動作之前解釋動作本身對人體的好處跟影響對初學者(有基礎的)來說還不錯但看到第3遍以後會很煩... 而且缺點是她就單純示範動作1-2次而已沒辦法像課堂上每個動作重複6-8次我還是不能很順暢的跟著做 3. 第一次學瑜珈戴馨汝著無光碟這本書特色在於適合初學者因為她連最前頭的暖身運動都有詳細的真人圖片裡面包含了養身瑜珈上班族瑜珈兩性瑜珈和親子瑜珈還有每個體位法的頁面都有該體位的功效和食療小密笈平時就算沒看她的體位法也可以看看食療的食譜算是一兼二顧 XD 4. 青春瑜珈密碼楊麗菁著一套6片DVD 是滴...我是電視購物狂 XD... 前兩年剛好轉到MOMO台就衝了這套沒有很明顯的書籍 (好像有一本薄薄的手冊和月曆吧..不知道塞哪邊去了...orz..) 所以平常練習時就是放她的dvd dvd每片長度約35分鐘有些基本暖身動作每片都有越到後面的片子動作越難她的體位算是很多種如果做的來其實是可以做到很像在教室上課的感覺不過她並沒有每個體位做完就來個大休息所以我在做這套時常常要按暫停鍵... 另外她到4.5片是做成課堂上上課的樣子就是李婷宜和李聖傑(還是李傑聖?)最近結婚那個就對了... 他們兩人現場做然後楊麗菁在旁邊指導或橋動作所以這兩片的體位不多但每個動作可以重複很多次到了第6片也就是最後一片根本就是終極版她把前面5片所有動作都綜合在這片當中如果你前面5片全部做的來那第6片做起來會很痛快如果前5片做的很勉強那這片做起來會很...痛苦....orz.... 5. LIFE YOGA 第一本瑜珈結合生機飲食全指南李美玉歐陽英著附1片DVD 這本書用一天24小時都可做瑜珈的概念來安排動作比如一大早7點做前彎側拉腰伸展等... 下午2點做平躺側扭駱駝式等等的印刷也很精美還多了"當你做不到時"代表哪邊怎樣怎樣的說明書的後半部就如書的標題介紹各種食物的屬性好處和禁忌後面還有好幾頁的養生食譜包含早中晚餐的建議食譜以及斷食食譜至於DVD 是由李美玉親自示範長度約20分鐘主要就是拜日式但缺點是她是單純示範動作完全沒有口頭講解所以除非你對拜日式很熟悉了不然這片DVD真的是...雞肋.... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 終於打完了最近在想要不要買佘雪紅出的"瑜珈,這樣做才對" 不知道她的VCD裡面怎麼做的... 哪位好心的版友告訴我... 謝謝各位!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.9.22