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[請益] 牛面式的腿

看板yoga (瑜珈)作者 (yapee)時間16年前 (2009/11/15 11:57), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
留言13則, 4人參與, 最新討論串1/1
就是劈腿的收操牛面式 具有收縮骨盆的效果 http://nattieblue.blogspot.com/2006/10/blog-post_18.html 動作要領是雙腿膝蓋要交疊 但想請問如果是筋比較硬，沒辦法交疊的人 可以硬做讓筋慢慢久了變軟到可以交疊嗎？ 因為一腿正確，另一腿卻放不上去時，我覺得上面那隻腳的動作有點像蹺腳 但蹺腳不是對骨盆不太好? 想問問大家是怎麼作這個姿勢的 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.76.124
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11/15 21:21, , 1F
最簡單的方式就是下腿打直 骨盆貼地 前彎
11/15 21:21, 1F
推
11/15 23:27, , 2F
我是先坐姿膝蓋交疊(空隙大)後起身跪地調整膝蓋間距
11/15 23:27, 2F
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11/15 23:27, , 3F
更服貼後再坐下!!
11/15 23:27, 3F
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11/16 11:02, , 4F
一樓的方法是...只曲一隻腳嗎？曲腳放在直腳下?
11/16 11:02, 4F
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11/16 11:08, , 5F
true yoga的老師都是說 無法做牛面式就盤腿即可 不勉強
11/16 11:08, 5F
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11/16 12:46, , 6F
四樓的答對了
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11/16 14:17, , 7F
曲腿放在直腿上
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11/17 21:52, , 8F
盤腿不是也傷骨盆嗎?還是我的資訊有誤'~'
11/17 21:52, 8F
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11/18 10:56, , 9F
樓上，我不知道你的資訊@@ 老師會說，不能盤腿就自然坐
11/18 10:56, 9F
推
11/18 11:01, , 10F
11/18 11:01, 10F
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11/18 11:01, , 11F
這個好像也不太清楚，有沒有瑜珈老師可以指導一下?@@
11/18 11:01, 11F
推
11/18 11:21, , 12F
mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=176567
11/18 11:21, 12F
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11/18 18:56, , 13F
上面文章有提到"強行盤腿傷膝蓋"，我想還是貼出來好了
11/18 18:56, 13F
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