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[請益] 關於雙盤膝

看板yoga (瑜珈)作者 (過往雲煙)時間16年前 (2009/10/31 15:47), 編輯推噓1(1推 0噓 2→)
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最近看到書上有介紹這個姿勢 但是覺得好難喔 請問要拉那裡的筋 還是作什麼姿勢 才能完成這個動作呢 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.64.255.30
推
10/31 20:44, , 1F
如果你說的是盤腿，關鍵是髖關節外旋的肌肉(梨狀肌)
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→
10/31 20:48, , 2F
可以多做單腿鴿式，以後再進階到雙腿鴿式。如果髖關節
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外旋的能力不足還硬要盤腿，很容易對膝蓋造成壓力。
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