[心得] 調整脊椎側彎瑜珈

看板yoga (瑜珈)作者xg (smile)時間16年前 (2009/12/05 12:27)推噓3(3推 0噓 4→)

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先說一下我個人的狀況好了因為國高中都單肩背很重的書包，長期下來造成高低肩、脊椎側彎、駝背這些是上大學有氧老師跟我說才發現我有胸下肋骨前凸的狀況，以前以為是天生的，高中後才注意到自己有@@ 後來看了美體版發現有可能是脊椎側彎造成 (自己也不確定XD) 胸部已經不大了，穿貼身衣服時超明顯! 感覺好像有四個胸部...XDD 但為了愛美，穿貼身衣服可以好看點，就報名了救國團的課＊＊＊上課狀況＊＊＊到目前為止上過三堂課第一堂課時老師會一個一個問是因為什麼目的來的，再來就帶動作可能第一次上課要先確實示範標準動作，所以就沒有下來幫我們調整第二堂課我是上館前分部個人覺得館前比較好，教室比較新、大，會放音樂感覺很舒服第二堂多加了雙人瑜珈的動作，其他都和前一次一樣上課學生比較固定了，大家對動作有概念，老師有下來幫我們調整第三堂課不知是不是天氣太冷的關係，不到10人來@@ 我也喜歡人少一點，空間比較舒適，老師也下來好幾次幫我們凹來凹去XD 動作上和前兩堂差不多，應該都固定這些步驟了＊＊＊心得＊＊＊以前只上過有氧和專練腹肌的核心肌群課程，所以這是第一次接觸瑜珈我筋很硬，本身也高(170)，對這種要折來折去的動作其實滿怕的XD 除了上課外平常生活我也隨時提醒自己要把背挺直早上起床有空也會做幾個老師教的動作(雖然大部分都忘光了QQ) 睡覺時盡量平躺睡(我超愛側邊整個人捲起來睡) 三堂課下來... 感覺比較明顯的是，自己的背似乎比較有內凹的弧度，看起來屁股比較翹>///< 因為睡覺時躺平，發現背下面好像有點空洞@@" 而且...腰線比較明顯喔! 可能動作的關係，瘦了...= = 胸下肋骨還是會凸，這部分改善的感覺沒有很強烈 (啊也才三堂課) 我覺得要上這課一定要有耐痛的心理準備不知道是不是我筋太硬，做一個動作常常ㄍ一ㄥ到飆汗會抖上完課的隔天整個背都會肌肉痠痛>< 為了瘦+調整體型，都很認真說服自己忍痛做確實，當然也不要挑戰極限造成傷害啦! 看到板上正負評價皆有，我個人是滿推薦的! 去星期六班人少比較好老師有blog可以去看看，網路搜尋"游若心"應該就有了或者再寫信跟我要吧! -- 美食與美體的搖擺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.129.165.239