[心得] 靜坐
幾天前跟一群朋友一起練習靜坐
我帶領大家先觀察呼吸
透過觀察呼吸這層實像
慢慢的進入觀察身體這層實像
然後進入觀察心裡的想法這層虛像
身體靜下來時
腦袋常會出現各種想法
不知道是因為電視看太多
還是想像力太過豐富
當我們靜下來
"腦袋"就開始當起導演 創造各種幻象
"心"就當起演員 跟著幻象演戲
從"過去"演到"未來"
從"未來"穿梭到"過去"
外表安靜了 但心就是靜不下來
所以這次的靜坐
要讓"心"只當個觀眾
只是去"看" 而不被牽著鼻子走
當你發現"想法"出現了
看著它
當你發現你正在看著它的時候
代表你覺知了這個事實
於是你回到當下
靜坐的時間並沒有很久
大約20分鐘
後來聽大家分享感受
有個朋友說
她沒有想太多
她只知道她就"舒服的坐在這裡"
而這就是我想要帶給大家的感覺
"靜坐" "靜靜的坐在這兒"
而不是跟著思緒穿梭時空
穿梭在喜歡跟不喜歡之間
穿梭在腦裡的邏輯判斷中
靜坐
就只是靜靜的坐著
坐在當下
感受當下
享受當下
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