[請益] 慢跑+減肥瑜珈的功效?

看板yoga (瑜珈)作者waiter337 (soup)時間15年前 (2011/03/13 01:57)推噓0(0推 0噓 1→)

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身高 177 體重 79 BMI 25 本人長期感受虛胖是80以上目前很想趕緊瘦下去,想瘦到72-75 目前本人的運動量約一天10公里的慢跑,約兩星期前才開始早上跟下午各5公里從83瘦到了80 但卻遲遲瘦不下80 正當為難之際聽到朋友提起瑜珈可以瘦身才跟著影片自己做3天,一次約30分鐘,只做幾個簡單的姿勢四個方向的半月式,向上伸展,交叉坐姿,還有轉身調脊椎,還有貓蛇兔三式,半蹲瘦下了約1.5-2公斤而我目前感受到一件事假如說我不先靠慢跑熱身,直接練習瑜珈,我會覺得很難做,甚至會失去信心所以我都習慣在慢跑玩等身體熱了才做可是我又嘗試,邊跑個1-2公里就做小一回瑜珈,順便休息減輕腳的負擔而且因為有跑,身體也有熱了,做起來還不至於很難受, 也因為不會太過難受,比較容易去感受到身體跟瑜珈帶給我的訊息跟感受當然慢跑幾乎只是快走的速度那樣,並不會很激烈,不會很喘想問一下,我這樣做瑜珈會增加減肥的功效嗎?這樣的做法健康嗎? 求大師指點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.31.201 ※ 編輯: waiter337 來自: 59.126.31.201 (03/13 01:57) ※ 編輯: waiter337 來自: 59.126.31.201 (03/13 01:59)