[書籍] 《瑜珈之光》（《Light on Yoga》）
瑜伽之光
Light on Yoga
作者：艾因嘉
原文作者：B. K. S
譯者：章敏、廖薇真
出版社：臉譜
出版日期：2011年02月18日
語言：繁體中文 ISBN：9789861205984
裝訂：平裝
艾氏瑜珈（Iyengar Yoga）可說是最為人熟悉的哈達瑜珈學派，創立者
B. K. S. 艾因嘉在瑜珈界的地位非常崇高，堪稱是印度的國寶級人物，也
是八支串連瑜珈祖師爺克里希那瑪查雅的入門弟子，《瑜珈之光》這本著作
於1966年出版後，即被翻譯成數十國語言並且狂銷數百萬冊，儼然成為瑜珈
體位法鍛鍊的「聖經」。
在《瑜珈之光》書中，艾因嘉根據自己時代的經驗與傳承的背景，盡可
能簡明、詳細且深入地描述每個體位法、呼吸法的知識與需求。全書包括200
個體位法的完整技巧，並配有592幅照片，以幫助練習者掌握這些體位法的細
節；另外，也包括練習哈達瑜珈不可或缺的鎖印法、淨化法和調息法。
艾因嘉深信，體位法不單只是對身體的練習，正確的體位法鍛鍊著實涵
蓋了整個瑜珈八支的修行之路，最後會走上三摩地的境界。本書除了實用的
八支瑜珈實踐，艾因嘉對瑜珈的體認也著墨在古老的神話甚至是哲學和道德
戒律上，讓本書內容既重要又有趣，因為讀者應該知道這些體位法的起源。
作者簡介
B. K. S. 艾因嘉
1918年出生於印度南部，1934年於印度邁索在姊夫克里希那瑪查雅的瑜
珈學校練習八支瑜珈，然後1937年於印度普那展開個人研究式治療性的瑜珈
試驗。艾因嘉對體位法進行精心研究，並探索使用輔具幫助病人能夠完成瑜
珈的鍛鍊，其獨特的輔助瑜珈體系，成為日後所創立的艾氏瑜珈。
艾因嘉將瑜珈科學化、醫學化，藉以改善個人身心上的種種毛病。他的
教學風格嚴謹，要求身體對稱、平衡、能量貫通，並開創使用各式輔具來提
升練習的精準，其獨特的輔助瑜珈體系具有治療性的功效，幫助改善個人身
、心上的種種毛病，使身體能按照正確健康的方向發展。
目錄：
第一章 緒論︰ 什麼是瑜珈
第二章 瑜珈體位法 身印法 淨化法
第三章 調息法
附錄1：300周的體位法課程
附錄2：針對不同各種疾病的治療性體位法
以上摘自博客來網路書店之簡介。
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昨天在圖書館看到這本書，發現這本書編寫的很詳細也很嚴謹。
連不學瑜珈的我都覺得很有趣，特別是第一章對瑜珈的介紹，比
市面上我看過的有關瑜珈的書籍或資料來的簡明多了。
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