[心得] 只上五堂瑜珈課就改變我好多!

看板yoga (瑜珈)作者toopure (純真)時間15年前 (2011/07/10 17:41)推噓4(4推 0噓 3→)

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大家好因為覺得自己太胖、不健康我在上上禮拜開始接觸瑜珈第一個禮拜上兩堂課第二個禮拜上三堂課期間搭配早上空腹喝7罐雞精以及飲食、作息調整才練五堂課就感覺下半身線條變緊實身體狀況變好(以前沒運動動不動就覺得很累、整天打瞌睡) 連氣色都紅潤了起來=>素顏見人不害羞以上都是從男友、家人口中發現我的改變我覺得好神奇! 因為才上五堂課耶!! 不過體重倒是沒掉= = 我想可能是體脂肪在降低吧! 給想練瑜珈又在猶豫的人參考，別龜毛了!我也是猶豫很久身材有無變瘦是其次重要的是感覺心情愉悅、身體健康才是最重要的! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.192.97

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greenkite031

07/10 18:25, , 1^F

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目前練兩天20:50~21:50 和一天15:00~16:00 飲食的話盡量每天或者隔一天早上空腹喝雞精早餐吃很多大多吃小七三明治或者兩個御飯糰再搭配無糖豆漿中午大多吃小七的生菜沙拉或者涼麵如果真的很餓就吃便當飯少吃接近傍晚就吃水果 (想學陳文茜減肥XDDD 之後早餐會想改喝精力湯) 因為我是虛胖體質常常沒精神、沒力氣臉色也蒼白睡眠品質又很不好所以才會搭配雞精補元氣再加上本來就很缺乏運動這樣調整自己兩個禮拜就有效果了

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greenkite031

07/10 19:09, , 2^F

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其實我晚餐就沒吃了耶...因為傍晚的水果吃蠻多的不過之前爬板看到板友說做瑜珈前兩小時不要吃東西所以若晚上八點多做那六點前吃完晚餐應該OK! ※ 編輯: toopure 來自: 140.136.206.165 (07/10 21:24)