[心得] 做瑜珈-tiger老師瘦身瑜珈

看板yoga (瑜珈)作者raheema (攜手共創更美好的將來CHU)時間14年前 (2011/08/14 13:21)推噓0(0推 0噓 2→)

留言2則, 2人參與討論串1/1

這是篇很長的心得分享文有點像是自言自語般的敘述若思緒紊亂造成大家困擾還請見諒~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 難得又拾起瑜珈墊每周往教室跑一趟藉著運動的時間淨化自己的身心靈為年底結婚時的體態年初就嚷嚷要找個課程來上沒想到還是拖到暑假時間最嚮往的課程其實是經絡瑜珈江子翠的妍姿對於住在台北市中心的人來說實在是太遠了因此退而求其次原想去邱素貞爬文又覺得好像不怎麼樣很愛叫人買課程套票我這人很隨興的愛上就上不愛上花錢還是沒辦法強迫我因此決定嘗試"做瑜珈" 上網看資料的時候還以為眼花 tiger照片擺的是藝人丁寧(老師這麼自我感覺良好喔?) 到現場才發現真的是丁寧本人欸~~~~~~~~囧了總之繳了現金就開始上課我選的是星期六下午的瘦身瑜珈老師一開始就警告這堂課不會很輕鬆也不會強迫你既然是瘦身很多動作會做得久一點慢一點在做的過程中身體痠痛麻都是正常的甚至會想罵髒話 (ex. cow!!!怎麼那麼久不能趕快放下嗎?好痠....etc.) 能持續就持續或者要求自己多撐幾秒鐘或者回到小孩式休息另外總感覺瑜珈老師都很重視檢視自我靜坐也好大休息也好都會用自己的想法分享給學員引導大家檢視生活回顧自己盡量以激發自己的內在得到快樂為優先而非優先滿足別人的需求卻變成犧牲自己課程開始時先靜坐15分鐘腦袋就很容易胡思亂想無法安靜下來這也是正常的總時數是90分鐘(1630~1800) 常常大休息結束之後已經是1815甚至1830 這樣的時數我喜歡可以拉長時間每個動作都做到位了動作變化也比較多大休息反而是在上課時數外不是那75分鐘之內...好超值~ 第一次上課應該是因為太久沒上每個動作都相當痛苦中間因為出差發懶家庭旅遊翹了三次課再度回到教室時老師就說"阿~錢不見了~好可惜" 也是...一堂500 @.@ 第二次上課還是覺得很多姿勢有難度撐不過去凡用到腹部力量的姿勢每個都很難很難....很難撐第三次上課下犬式有一點改善腳跟可以再踩下一點但上臂手腕依然痠痛第四次上課下犬式適應良好就是手指無力抓墊子T.T上臂還是很痠痛..... 每次上課都看到自己的進步下課之後 Lily老師偶爾會準備濕布給大家擦墊子茶點則是必備的給學員補充一點體力大家聊聊天分享做瑜珈的心得或者最近生活的想法過去就習慣這樣速度緩慢而休閒的上課方式很高興這次也找到類似的教室若是各位有興趣參加體驗就要有心理準備喔! 教室原則上擠12位學生就會相當可怕老師可以適應但習慣小班制的人最好先詢問上課人數+體驗人數有一次擠到12人大家又不想開冷氣運動時每個人體散發的熱氣就差不多是熱瑜珈了吧XD 昨天突然下起午後雷陣雨大概讓其他還沒出門的人也不想上課了反而讓我們有上課的人撿到一堂新的課程內容老師改上了一些深層的扭轉動作大家都以為轉不過去了老師一來調整又更加扭轉身體按摩腹部內臟平常很討厭流汗痠痛感但是在這堂課裡面除了可怕的汗味我很Enjoy 建議有一點瑜珈基礎再來上瘦身瑜珈不然真的會累到爆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.199.220