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[請益] 膝蓋後面的筋很硬

看板yoga (瑜珈)作者 (spiderman)時間14年前 (2012/03/18 15:12), 編輯推噓1(1推 0噓 9→)
留言10則, 3人參與, 最新討論串1/1
不知道那個位置叫什麼 膝蓋正後方的筋 每次平躺腳要抬直 只能45度 身體站直雙手碰地大概差個30公分 指尖才能著地 我沒上過瑜珈課 請問版友 要想那個位置的筋 (膝蓋正後方 雙腿彎曲處) 的筋柔軟 有什麼特定的動作可以練習 或是影片可供參考嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.142.107
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03/18 23:24, , 1F
那就開始來上瑜珈課吧，有老師指導比較安全吧。
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03/18 23:25, , 2F
身體的肌肉最好是全面性的鍛練，不是說筋很緊就一直拉
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03/18 23:27, , 3F
腿後筋，這樣也容易受傷。瑜珈課上個兩三年會有進步。
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推
03/24 21:41, , 4F
您應該是指腿後腱吧 站坐臥的前彎都可以加強伸展 但是
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建議練習時彎曲膝蓋放鬆肩膀請勿硬來以策安全 或是做
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推牆的下犬式(也請記得鬆肩膝微彎)
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當然有老師指導會更好 起碼買一本伸展聖經 封面的圖也是
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伸展腿後腱的方法
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03/25 20:01, , 10F
感謝樓上熱情的版友 現在才看倒推文 謝謝你們的建議
03/25 20:01, 10F
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