[心得] Bikram yoga Taipei

看板yoga (瑜珈)作者jubilee (Liang)時間13年前 (2012/07/13 13:05)推噓2(2推 0噓 2→)

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Bikram yoga就是俗稱的熱瑜伽，是用發明人的名字註冊和坊間熱瑜伽的差別在於： 1. 90分鐘，熱身，站立動作，地板動作各30分鐘（一般熱瑜伽是60分鐘） 2. 動作由26個posture和兩個呼吸法組成，每個動作做兩次，強調持續時間動作本身並不困難，但因為一次動作持續較長，所以會訓練到深層肌肉人們對Bikram yoga的好惡會很明顯，我算是喜歡的那群我是去年九月開始接觸Bikram yoga，對身體的改變，說實話挺明顯的： 1. 開始上幾次後，就發現呼吸明顯變深 2. 腰腹肌肉伸長，效果就是自然的站得比較直，且腰腹變得比較有曲線 3. 練習半年後（我不是個好學生，30次課6個月還用不完:P）某次去慢跑+游泳發現體力不知不覺變好了！沒有預先練習的狀況下，連續跑2公里加游泳30分鐘臉不紅氣不喘，停下來的原因是怕驟然運動過量隔天會鐵腿，而不是身體支持不住在之前沒有做其他運動的狀況下，我猜體力變好是歸功於Bikram yoga 上週回台灣後，參加了台北的Bikram yoga，覺得蠻值得推薦給大家優點有： 1. 由於動作是統一的，所以基本上在哪個教室練習都一樣 2. 教室環境新穎又乾淨漂亮，沒有我在美國去的教室的恐怖味道 3. 學費含locker及瑜珈墊和毛巾，所以只要帶換洗衣物和洗髮精等即可 4. 教室附五間淋浴間，沐浴不用等（美國的教室只有一間淋浴間） 5. 學費合理，且不會推銷亦不需加入會員，可視自己狀況選擇缺點的話，我覺得就是開課的時間比較少（笑）另外，練習了三次後，我發現好像比較可以忍受37度的夏天了.... 是因為感熱神經在瑜伽教室被燒壞了嗎（笑） -- ☆ ‧ ‧ ★ 。 ● ﹡ Hip your wagon to the star ‧ ⊙ ‧ ‧ ★ 跟著星星去圓夢 ★ ▲ 。 ☆ ‧ ‧ ＊ ◢█◣ ★ ▎ ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.235.212.230