[心得] 瑜珈體驗-光瑜珈(Prakash)-台北

看板yoga (瑜珈)作者minicar (minicar)時間13年前 (2012/07/30 15:33)推噓1(1推 0噓 1→)

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開始做瑜珈是在去年十一月的時候，起因是身體出了點問題我父母超級緊張，而老媽以前練瑜珈十多年覺得對身體很好，堅持要我找個地方上瑜珈當時參考版上朋友的意見，找了個我覺得最適合我這筋骨僵硬的人的瑜珈教室 (小時候跟老媽去她上課的教室打擊太大再也不去XD，去過健身中心覺得根本跟不上進度所以也不去大型的健身教室) 當時繳了半年學費，也很開心的學了半年，覺得運動流汗真舒服這樣不過因為那間教室的老師名氣大，教室場地卻很小，我覺得學習品質沒以前好所以繳費的時間到期，就決定再找找有沒有適合自己的地方先說我這半年的學習，我覺得最大的進步是會開始注意自己的身體以前是辦公室工作的上班族，肩膀超級僵硬工作到後來會整個肩頸縮著工作，姿勢很不正確手臂往上伸直的時候，手臂沒辦法貼耳側 (我現在的狀況就是可以做到但是有點吃力XD，之前會貼不到XDDDD) 然後我跨部的筋也超緊，坐在地上，雙腿伸直，身體會無法保持90度 (現在可以努力保持各幾分鐘，不過會整個沒力XD) 還有肌耐力非常不足以上問題在這半年有改善，不過一些很緊的地方還是會很緊拉! (老師說有人天生就是腳跟的筋很緊，所以我是有改善就很滿足啦) 最重要的是會比較好睡，之前因為吃藥的關係會失眠，不過去運動之後有改善比較學會放鬆~ 總之，我找的教室通常就是沒學過瑜珈也可以跟得上進度上完課之後覺得很舒服身體有得到伸展 (這很重要耶!我最近有上一些我覺得動作換很快，整堂課就都很忙的....bbb) 目前為止體驗過三家 (上網查過有免費體驗課的也有交費買一堂也有團購劵的) 比較有感想的是光瑜珈(板上也沒有感想文) 體驗方式是買團購劵(如果以前沒去過會加送一堂體驗課) 上周五中午我先去上伸展課程(也可免費登記體驗課程) 這堂課很輕鬆，適合給上班族在午間時刻伸展一下身體，充電後下午繼續上課 (有些有一點強度的動作還是會流汗) 感覺還不錯，後來上網查發現這位老師(羽暄)，有出幾本瑜珈相關的書。另外就是團購劵的體驗商品"魔力體態"課程(子倫老師) 這應該是最近比較新的瑜珈方式(印象中幾個月前新聞介紹國外瑜珈時有提到)，主要是用掛在牆壁上的繩子去協助做瑜珈我是因為覺得很像很好玩所以買劵體驗看看XD 老師一開始有說，因為有繩子的輔助，所以每個動作都很深，有些人會覺得在做動作當中肌肉很酸一直抖，但之後會很舒服不過我剛好相反(一開始一些動作就覺得不酸很舒服，不過還是會一直抖) 跟老師討論了一下她說應該是我比較僵硬且筋很緊，身體感受性偏慢所以我覺得在做的時候很舒服，因為慢慢讓僵硬的地方放鬆，但因此動作就持續比較久，所以整堂課結束時，我有一種運動過度的感覺~哈哈我覺得很讚的是，會發現很多以前撐不住的動作都可以借卡繩子的力量做到 (雖然做的當下比沒輔具輕鬆，不過事後真的有今天運動很認真的感覺~ 沒輔具的時候因為撐不久所以反而運動完不會肌肉痠痛) 還有一些以前做不太到的動作，有繩子輔助也都很有進步，很開心跟體位法為主的瑜珈的差別是，體位法一開始去上課會需要一段時間去適應才可進入狀況但是這類型的瑜珈，加上小班制的上課方式，第一次去就會挺有感覺~^^ 光瑜珈的網址 http://www.prakash.tw/index.asp -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.156.221