[心得] YOGA DVD分享

看板yoga (瑜珈)作者laurabrady時間13年前 (2012/10/27 19:36)推噓4(4推 0噓 1→)

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圖文無音樂網誌版:http://ppt.cc/H6d_ 正式地接觸瑜珈已經有將近4年的時間了, 覺得瑜珈已經是我生活中不可或缺的運動之一. 早年歷經亞歷山大及加州健身房, 多半是上有氧的心肺課程,像是飛輪, 重訓及拳擊有氧 , 當天的瑜珈課程若是剛好不會和準備上的有氧課程衝突, 就會去拉拉筋, 暖暖身~但是發現課堂上太多學員, 瑜珈老師無法指導矯正每位學員的姿勢, 在我的身體習慣跑步及飛輪等大量有氧運動後, 加上上班產生的壓力賀爾蒙影響, 我的體重呈現停滯, 身形也不是那麼修長, 於是決定找家真正的瑜珈教室練瑜珈一年, 養成習慣後就能在家自己練習, 省下一大筆學費. 於是, 我去了東區的Pure Yoga 及Space Yoga體驗首堂課程, 會籍一年的月費都差不多 3000多. 但是pure yoga的教室沒有Space Yoga來的明亮與寬敞, 雖然裝潢得很精品時尚 , 但我覺得教室的天花板壓迫感太重, 很像補習班@@最後選擇了Space Yoga 為了在一年內好好學瑜珈, 要求自己每周至少要上3-4堂課, 想要頻繁地到瑜珈教室報到 , 我認為交通時間很重要, 所以立刻在Space Yoga附近找出租的雅房, 房租沒有想像中貴 , 很幸運地我的房東也是二房東, 大家都不是台北人, 彼此相互照顧~ 連星期六一早也去上我最愛的熱瑜珈, 幫助身體排毒~ 漸漸地我也從身體骨頭僵硬變成能屈能伸瑜珈的愛好者了XDDD 從瑜珈中受益最多的是如何關注及調整內在能量與情緒的變化, 瑜珈並不是只有外在姿勢的改變, 而是透過訓練對不常使用或已經被遺忘許久的肌肉,神經重新開啟感官的感受, 也藉由姿勢轉變重新認識自己, 放下緊握在手中的執著. 就這樣, 以前一下班就跑健身房, 現在改跑Space Yoga, 還可以在那邊乾淨地洗完澡慢慢地走回住處(不像健身房的沐浴間比較沒在打掃><), 回想起來, 那真是一段很充實的日子會員到期後我也覺得自己已經有一定的程度就沒再續約了(中後期在教室裡, 老師有時都會找我當示範學員, 我也只上最累的熱瑜珈及動瑜珈, 不然就是肌耐力的課), 畢竟月會費是筆不少的數目, 每個月省吃儉用, 不常和朋友聚餐, 算一算都可以辦3支iphone了 .... 所以, 非常恰巧Space Yoga出了DVD, 特價期間還有送瑜珈繩, 瑜珈磚, 瑜珈墊及瑜珈運動包, 這麼優惠, 剛好完全符合我的需求啊, 真是感謝老天爺~~ DVD的課程完整的多是60分鐘, Space Yoga教室則是90分鐘基礎瑜珈的動作因為我已經不需要了, 所以多半直接作動瑜珈 DVD的實境教學內容就像回去熟悉的教室上課一樣, 很實用~ 作久了都知道下個動作是什麼, 可以依自己需求排列組合, 尤其是外面跑步需要暖身或收操都能用到~ 但.....身體也就漸漸習慣這片DVD的強度, 所以我還會另外去國家圖書館找印度瑜珈派系的書來看, 把自己需要的部分動作列印下來在做完這片DVD後, 加強補充~ 網路發達, 很多瑜珈達人也都會在youtube分享, 於是我的眼界又往外探詢啦~ 首先是這位在美國知名度高的瑜珈教練兼部落客Tera Stiles, 她的教學節目有時會在國外有線電視播放~ 我是請剛好去美國出差的朋友幫我帶回來的, 但是這片DVD有區碼限制, 所以必須先燒錄解碼, 才能在DVD player觀看~ 很喜歡這片安排的姿勢, 而且是實境教學, 非常可以伸展到全身, 同時又讓我飆汗~ 這片的youtube介紹, 大家也可以訂閱她的頻道, 在家看youtube一邊做(高難度的動作沒經驗的勿試啊) 有Apple TV的話, 就可以直接切換到電視邊觀看邊做, 很方便喔~ 接下來這位好萊塢明星珍妮佛安妮斯頓的專屬瑜珈教練出的DVD, 我就不推薦了, 因為她不是實境教學, 動作跳得有點快, 動作也只重複一次, 比較接近有氧運動, 我想跟她是健身房教練的出身有關吧~ 介紹幾個不錯的瑜珈影片: 1. Power Yoga with Twists with Katie Kreter 2. A Deep Release for the Hips, Hamstrings and Lower Back with David Procyshyn 3. Yoga for Your Cycle 4. Yoga - Full 55 min class ~ Hatha Yoga Flow 4 謝謝大家收看, 希望大家也能找到能讓自己持之以恆的運動喔~別罵我怎麼都是貼英文的 >< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.131.47