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[請益] 睡前會想很多

看板yoga (瑜珈)作者 (宅哥)時間12年前 (2014/05/15 21:12), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
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我本身睡覺時 會想很多 好的 不好的事情都有 瑜珈有沒有什麼體位法 可以讓腦袋不會一直亂想? 讓入睡更容易? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.67.133 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1400159579.A.34F.html
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最直指核心的方式是呼吸法或冥想，推薦你學習kundalini
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我想應該是做勤勞一點，運動會讓身心靈放鬆吧～身體疲勞自
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Kundalini yoga
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自然容易入眠
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體位法的話可以練習前彎,如paschimottanasana, janu si-
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rsasana這類,並配合瑜珈磚放在額頭下 (一個不夠高可以墊
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2個,甚至bolster抱枕)
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一個體位建議停留3-5分鐘. 配合輔具和緩練習
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我在space yoga 是有學到靜瑜珈有一些舒緩的伸展很快就會
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睡著，或許可以去體驗一堂參考一下!再不然就是睡前去慢跑了
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