[請益] 肩倒立式能助眠嗎？？
最近睡不好，聽說瑜珈的犂式和肩倒立式能助眠，請問大家是真的嗎？？
我如果是手掌撑地的倒立（不貼牆壁），會有相同的助眠效果嗎？？
如果要練犂式和肩倒立式來助眠，睡前要練多久啊？？各練二分鐘夠不夠？？
還請指教，謝謝！！
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