[請益] 瑜珈越做腰越酸

看板yoga (瑜珈)作者 (箱箱)時間11年前 (2015/05/23 12:35), 編輯推噓7(705)
留言12則, 8人參與, 最新討論串1/1
想請問大家 我瑜珈課已經上了半年多 原本就有腰酸的問題 但是最近發現有越來越嚴重的趨勢 之前有問過瑜珈老師...老師說這很正常,要我有時間多做 請問大家都是這樣的嗎>< -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.27.149.79 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1432355717.A.1F8.html

05/23 14:12, , 1F
姿勢可能有錯 折到腰了 後仰時核心要更用力
05/23 14:12, 1F

05/23 16:58, , 2F
我覺得不正常 應該要改善才對
05/23 16:58, 2F

05/23 16:59, , 3F
你可能用錯誤的姿勢/部位在做
05/23 16:59, 3F

05/23 17:07, , 4F
這是常見的錯誤但絕對不正常,快換別的老師吧。
05/23 17:07, 4F

05/23 20:25, , 5F
如果動作的強度沒有加深, 卻越來越酸痛, 那可能是你的
05/23 20:25, 5F

05/23 20:26, , 6F
身體已經出狀況, 或是動作錯誤, 建議先休息一段時間
05/23 20:26, 6F

05/24 21:44, , 7F
感謝大家的建議!!! 因為費用已經付清了,所以暫時不
05/24 21:44, 7F

05/24 21:45, , 8F
會換老師,不過之後做瑜珈會更小心的
05/24 21:45, 8F

05/25 11:40, , 9F
還不會使用力量~多多訓練核心肌群不要折腰
05/25 11:40, 9F

05/26 22:16, , 10F
常見錯誤但絕對不是正常的,應為施力錯誤,要多用核心
05/26 22:16, 10F

07/21 22:46, , 11F
建議在做後彎的時候要盡量夾屁股,久了才有足夠的肌肉
07/21 22:46, 11F

07/21 22:46, , 12F
力量保護尾骨跟脊椎,進而才能改善腰酸腰痛的問題
07/21 22:46, 12F
文章代碼(AID): #1LO0E57u (yoga)
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