[請益] 外八要怎麼做好瑜珈

看板yoga (瑜珈)作者san1130 (san1130)時間10年前 (2015/11/14 11:35)推噓4(4推 0噓 6→)

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大家好我是瑜珈初學者，目前剛學兩個月，幾乎每天都會有兩個小時練習瑜珈，因為我有嚴重的外八、o形腿、扁平足，所以在做很多單側平衡的時候，我站立的那隻腳必須呈現45度，我才有辦法平衡，當然在很多姿勢上我也遇到難關！而我所學習的舞蹈教室，我有請教過兩位老師，一位要求我要盡量把外八o形腿改掉，腳尖要朝正平衡，但是我會無法做到所以一直摔倒，另一位老師則是要求我找到自己的平衡點就好！因為這些，我在瑜珈上造成了若干的問題，如果照著我的外八方向作動作，動作真的很怪又很醜，要把腳矯正過來又會一直摔完全找不到平衡，整堂課都在歪七扭八的摔倒中度過！ o型腿的程度是兩腳併攏，膝蓋中間可以夾兩本書，外八程度是我的骨頭已經歪掉了，拉筋的時候大家是腳板向上可以拉到筋，但我必須向外約莫40度才有拉到筋的感覺，平底腳的程度是我蹲不下來！以前一直沒有去在意或者說這會很嚴重影響，但我發現站姿走路很醜，再加上因為外八姿勢讓我長期都是腳踝外側在受力，跑步跑2000m我的腳就會痛到受不了，還有我大腿足足是小腿的兩倍吧（可能更多..)，常常都被笑很畸形，連喬骨的都跟我說，我大腿很難瘦，因為他要承受我這不正確的姿勢.... 很希望可以改善它，也試過很多靠著牆站立或是夾枕頭半年，但似乎都沒有改善... 回過頭來，我想問問大家，在做瑜珈動作有些要求腳要向前平衡之類的動作，依我的狀況，哪一個才是比較對的方式？謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.155.38 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1447472102.A.655.html