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[請益]烏鴉式怎麼做

看板yoga (瑜珈)作者 (珍珠小露露)時間9年前 (2015/12/09 18:02), 9年前編輯推噓6(6推 0噓 3→)
留言9則, 6人參與, 最新討論串1/1
我練瑜珈有一段時間了，基礎還不錯，頭倒立也能穩定完成。但是烏鴉式怎麼練習，就是 無法找到平衡點，將腳尖離地。 ㄧ離地，兩手就會覺得壓力很大，臉就會自動的去找地上，很快就失敗了，通常練習個兩 次都會感到超慘烈的。好險臉還沒破相！ http://i.imgur.com/9YLhaLM.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.69.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1449655346.A.CF0.html ※ 編輯: louisalulu (114.136.69.145), 12/09/2015 18:04:04
推
12/09 19:51, , 1F
可以嘗試一隻腳一隻腳分開離地，核心都要出力去分散重量！
12/09 19:51, 1F
推
12/10 20:33, , 2F
我的問題是膝蓋無法卡在腋下，不停的滑動
12/10 20:33, 2F
推
12/11 00:20, , 3F
核心也要收緊
12/11 00:20, 3F
推
12/11 18:49, , 4F
重心其實有點往前（腳尖），其實膝蓋是靠著但不是壓在手肘
12/11 18:49, 4F
→
12/12 10:55, , 5F
或把手撐著地上的感覺轉為強壯的往地上推，一開始可
12/12 10:55, 5F
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12/12 10:55, , 6F
以把腳尖墊在瑜珈磚上，重心微微前移。
12/12 10:55, 6F
推
02/10 02:30, , 7F
有個平衡點，我覺得身體較長的人難找到，容易臉撲地
02/10 02:30, 7F
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02/10 02:31, , 8F
或下半身比上半身厚實很多的，平衡點不好找
02/10 02:31, 8F
推
06/30 15:50, , 9F
乍看很難 但上去很輕鬆
06/30 15:50, 9F
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