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[請益] 坐姿體前彎(wide leg) 怎麼練呢?

看板yoga (瑜珈)作者 (爆強333)時間10年前 (2015/12/10 23:11), 編輯推噓2(2推 0噓 8→)
留言10則, 3人參與, 最新討論串1/1
HI 如下面這個影片動作: https://www.youtube.com/watch?v=tL3grtb6YjI
最近上body balance有遇到這個動作 想要更進步一點 因為這動作好向主要是要拉伸大腿內側是嗎? 那我是男生 都只能彎一半就下不去 總覺得沒拉伸到 希望有一天能練到胸口貼地 只是不知怎麼在練下去 感覺這動作骨盆要前翻很多 有人有經驗嗎? 可以分享下? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.35.155 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1449760280.A.877.html
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我也是男生，這動作一起連前彎都做不到，
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，現在可以直背手肘，離胸口貼地還蠻遠的。我練習是
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要求不拱背，先到坐姿讓背部往上伸展，兩腿打開並微
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微外旋讓腳尖及膝蓋盡量往上，慢慢調整坐姿讓骨盆微
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微往前翻使會陰部前方也能貼地，一次三～5個呼吸慢慢
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把呼吸加長練習。
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推
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你下不去就是某個地方卡住,那就一定有伸展到那個地方
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推
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你要想的是腹部貼地，而不是胸部，胸部貼地容易背拱起而不
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自知，我學瑜伽四年才貼平
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他是尾椎也跟地平行的，下腹要能貼地
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