[討論] 《時報周刊》靜心啟動快樂之鑰

看板yoga (瑜珈)作者nania (nania)時間10年前 (2016/04/09 08:37)推噓0(0推 0噓 0→)

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http://www.chinatimes.com/newspapers/20160401004618-260603 《時報周刊》跟著古儒吉大師靜心啟動快樂之鑰 2016年04月01日 14:43 邱玉珍堪稱史上規模最大的第35屆世界文化節，在忽而驟雨、忽而冰雹、忽而彩虹、忽而大太陽下，揭開序幕，來自全球近160個國家、300多萬人參與，台灣有600多人出席盛會，一起「靜心」為世界帶來和平。在國際靈性大師、生活的藝術基金會創辦人古儒吉唱頌3聲OM（嗡）帶領下，坐在印度新德里亞穆納河河灘上的數百萬名群眾，原本歡樂氣氛，立即進入靜坐狀態，全場只聽得到呼吸聲、風聲。站在舞台前方的古儒吉用低沉、穩定的聲音，帶領全球300多萬人「靜坐」。這場靜坐活動為世界文化節活動畫下完美句點，來自世界各國的民眾祈望透過靜坐，消除暴力之起因，讓世界更美好。靜坐紓壓心智澄明為什麼靜心、靜坐可以消弭憤怒、暴力？古儒吉表示，「內在有力量，才能處理外在世界發生的紛爭。」而讓自己內在有力量最好的方法就是靜心。心不靜，內在能量不足，就易起紛爭。只要靜心就可以解決所有的問題？古儒吉微笑點頭：「是的。」接著說，大家別小看靜心的力量，它可以讓人返樸歸真，找到最真實的自己，像小baby還在媽媽懷裡時一樣，快樂飄浮在羊水裡。古儒吉說，很多人聽到靜心覺得很陌生，其實打從娘胎開始，每個人都會靜心，這是自然本能，只是隨著年齡增長，腦袋及心被太多東西塞滿了，心愈來愈靜不下來。古儒吉說：「靜坐，可以帶給人很大的快樂、喜悅。」當生命中愈多責任、愈忙碌、愈多壓力、愈多欲望、愈有野心時，更需要靜心、靜坐，因為它是生命的靈魂糧食，透過「靜」可以讓心智更清楚。調節情緒自我療癒靜心，對健康也有很大的好處。幾年前，美國《時代》雜誌報導，靜坐已成為美國主流社會的風氣，在前美國總統柯林頓及美國總統參選人希拉蕊帶動下，全美有2,000萬人靜坐，推估每11人就有1人靜坐。美國威斯康辛大學神經學科學者研究證實，長期靜坐的人大腦中主宰專注力、身體內部感覺敏銳度區域增厚了。也就是大腦裡負責專注力及調節情緒的區塊有顯著變化，且大腦灰質變多，可提高智力功能。 2002年美國威斯康辛大學腦部磁振造影與行為科學在一項「快樂與靜坐」研究中發現，靜坐在禪定中大腦快樂區的神經元活動指數是平常人的7倍，因此靜坐的人被譽為世界上最快樂的人。成大生理學研究所助理教授黃阿敏，14年前因母親驟然離世，罹患憂鬱症，後來透過淨化呼吸法及靜坐，讓自己脫胎換骨。黃阿敏覺得透過一呼一吸間，體內所有的負面情緒、累積的壓力，全部掃除一空，整個人煥然一新。學科學的她，覺得實在太神奇了，這次到印度上高級課時，特別帶了智慧型行動裝置，在靜坐、靜心時，進行監測。結果發現，在進入深度靜坐時，腦波放鬆程度達百分之百。當人進入靜心呼吸時，會啟動大腦神經細胞處於穩定狀態，影響腦幹重要神經核、大腦皮質層，進入快樂、喜悅的狀態。國際級生活藝術資深老師廖碧蘭則表示，壓力會儲存在細胞，久而久之會影響身體運行，也就是大家說的毒素，靜坐可以把體內毒素清除，讓神經系統恢復正常。靜坐之後，會覺得思路非常敏捷、整個人變得神清氣爽。廖碧蘭進一步指出，靜坐也可以啟動身體自我療癒的力量。國外有許多研究發現，靜坐有益心血管疾病，減少中風機率；還可以緩解疼痛、降血壓、抑制焦慮及失眠。但要從靜坐中獲得好處，一定要透過技巧學習，才能進入真正進入深層靜坐，啟動體內細胞及神經系統。受封瑜伽至高無上師詩麗．詩麗．若威．香卡（Sri Sri Ravi Shankar）是聲譽卓著的國際靈性大師及人道主義者，生活的藝術基金會創辦人， 3度被提名諾貝爾和平獎、前印度總理拉吉夫甘地封贈「瑜伽至高無上師」榮銜。古儒吉說：「年輕的心，不會害怕挑戰、會接受挑戰；當你心老了，就不想再接受任何挑戰了。」這樣做讓心靜下來古儒吉說，靜心是靈魂的糧食，「心」靜下來可以遠離負面情緒，讓人充滿喜悅、快樂。靜心，沒有大家想像中的困難，它可以用各種形式讓心靜下來。 1.透過肢體透過瑜伽或是運動等肢體運動，可以讓心智進入靜心的狀態。古儒吉說，身體處於適當疲勞時，會進入微妙的平衡，心智進入靜心；而身體太累則是陷入昏睡。 2.透過呼吸一呼一吸間，可以讓身體進入靜心。在吸吐之間，很多人腦海裡會出現雜念，古儒吉說，雜念出現時，接受它，不要對抗它。 3.透過感官享受人體的感官如視覺、嗅覺、味覺、聽覺、觸覺，跟5種元素相連，整個宇宙是由地（土）、水、火、風（空氣）及空間5元素組合而成，這5種元素跟我們的5官息息相關。 4.透過情緒透過情緒也可以讓你進入靜心、靜坐。 5.透過理智當你坐下來時，想像你的身體是由數兆個細胞所組成，只要想著這個，身體就受到刺激，而且開始產生變化。 Youtube <淨化呼吸> 影片 http://youtu.be/F4S_4jX0ERA