PTT體育區 / yoga (瑜珈)

[請益] 頭倒立

看板yoga (瑜珈)作者 (找尋無臉華)時間9年前 (2016/07/10 09:02), 9年前編輯推噓2(2推 0噓 5→)
留言7則, 4人參與, 最新討論串1/1
先說 這個姿勢我已經可以做得起來 但是看過很多高手可以不需要用蹬的 光靠腰部力量就可以將雙腿抬起 請問訣竅在哪裡? 我是都先抬起一隻腳 深吸至八分滿 另一隻腳蹬地(同時搭配腹部的力量向前頂) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.71.211.117 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1468112548.A.981.html
→
07/10 09:36, , 1F
我也是…困擾好久…
07/10 09:36, 1F
聽說用蹬的對頸椎比較傷... ※ 編輯: gauss760220 (203.71.211.117), 07/10/2016 10:15:13
推
07/10 10:28, , 2F
先試著兩腳離地幾公分,再慢慢往上抬,或是在倒立的情況
07/10 10:28, 2F
→
07/10 10:30, , 3F
試著雙腳打直一起回復到和地面平行, 然後再抬回垂直地
07/10 10:30, 3F
→
07/10 10:31, , 4F
面, 也就是正常的倒立姿勢.
07/10 10:31, 4F
→
07/11 18:28, , 5F
加強核心的訓練，如海豚式，或平躺將雙腳伸直並慢慢抬
07/11 18:28, 5F
→
07/11 18:28, , 6F
起至30°，60°，90°。不要一次練太多而受傷為前提。
07/11 18:28, 6F
推
08/06 19:26, , 7F
是靠核心
08/06 19:26, 7F
‣ 更多 gauss760220 的文章
文章代碼(AID): #1NWPwac1 (yoga)
yoga 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 gauss760220 的文章
文章代碼(AID): #1NWPwac1 (yoga)