[心得] 艾揚格瑜伽

看板yoga (瑜珈)作者nunu1126 (nunu)時間7年前 (2018/09/27 23:06)推噓13(13推 0噓 1→)

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感謝瑜珈版的板友提供艾揚格教室資訊~後來我有找到瑜珈教室了。來這分享一下練艾揚格瑜珈心得，還有體驗過二個艾式老師的心得! 還沒練艾揚格之前，都是去住家附近的瑜珈教室上課，上課時就是想說放鬆身體就好了; 並沒有很認真的做，確實也有放鬆的效果，這樣上了約莫5年吧? 某天看到瑜珈館的廣告，就跑去報名上課了。去瑜珈館(敦化瑜珈旅程)後，才知道瑜珈原來分這麼多種，八肢、順位、陰瑜珈等等。一開始我是每種都去上了之後，覺得自己最喜歡順位瑜珈(IVY老師)，因為老師說明體位很清楚，一個體位有很多重要細節要注意才算是做到正確體位。沒有上順位以前，我一直以為自己可以做到的很多體位，後來被老師糾正後才知道以前一直都是在做錯誤姿勢。之後IVY老師晚上的課，我幾乎都去上~~約莫半年後，身體明顯感到有肌肉感，很多體位也進步很多，雖然還不到完成式，但很明顯地進步。學習心境就是：了解體位>感受體位給身體的感覺>感受到身體進步>身體開始有覺知>開始自己調整身體不過，當時我也不知道原來練練艾楊格，是後來IVY老師考到艾揚格認證後，課程名稱改為艾揚格時，才知道我是在練艾楊格瑜珈。艾揚格跟其他瑜珈的差異，網路應該也蠻多介紹了，而我最大的體悟就是要對身體誠實。如果還無法做到完成體位，就乖乖地用輔具，輔具會幫助你感受那個體位要帶給你身體的覺知，反覆練習後，身體會進步，肌肉會記憶，輔具就可以抽掉了。沒有練艾式以前，會很排斥用輔具(覺得麻煩)；後來身體有覺知之後，才知道輔具的重要性。例如自己在家練習靠牆的駱駝式，才發現膝蓋沒有鋪毯子其實壓力很大(應該是大腿肌肉還不夠力)，很傷膝蓋，難怪老師會要我們練習時膝蓋鋪毯子。輔具可以幫助體位，保護身體。曾經聽過很多練瑜珈反而受傷的人，我猜可能都是太勉強了。近期，瑜珈館約到了，決定去找外面的艾揚格教室上課，後來託瑜珈版友介紹，去了心悅瑜珈上chichi老師的課，我是去老師小巨蛋的教室上課；心悅瑜珈也有其他艾揚格老師。另，彙整我有收集到有教艾揚格瑜珈課的教室及瑜珈館，老師部份我只列出我知道的 1. SPACE YOGA (JAY老師) 2. 瑜珈旅程敦化館 (IVY老師；ANNY老師) 3. 窈窕韻姿 (DENISE老師；ANNY老師) 4. 心悅瑜珈 (chichi老師；詠築老師) 5. 光點瑜珈 6. 瑜珈種子 (Justin老師) 因為沒上過其他老師的課，我就只分享有上過的二位艾揚格老師的課程心得： 1. 瑜珈旅程敦化館 IVY老師 IVY老師上課步調快，講解時細節說得非常清楚，會示範學生常有的錯誤姿勢，發現學生不專心時會點名學生問問題。當她發現學生做體位其實身體做還不到完成式，又在勉強自己做時，會嚴厲制止，要求做替代式。如果半數學生都沒做到該有的正確姿勢，會叫大家全部重來。另外，會嚴肅建議沒上過基礎班或lev 1的學生，回頭去上基礎班。初期上他的課還蠻辛苦的，覺得自己很多地方做得很不足，但堅持半年後，會進步神速。老師上課時有嚴厲感，但其實相處久會發現她是個幽默的人；有時看我們練到表情猙獰，她會很幽默地說些笑話，然後鼓勵我們身體需要時間，對身體要誠實~可惜老師沒在別地方授課，不然很想繼續跟她練下去，可以感受的到她希望帶班上的學生都能進步的感覺。 2. 心悅瑜珈 chichi老師 chichi老師相對於IVY老師就溫柔許多~XD 但近期上課開始感受到，老師溫柔歸溫柔對學生會還是在要求標準動作~我在第一堂體驗時，因為還不習慣chichi老師講解體位的方式，有點誤會老師怎麼沒說明體位細節，後來上了幾堂後發現chichi老師會先說明體位大方向後，當學生練習時開始個別調整每個學生姿勢。很喜歡老師有來調整姿勢的時候。畢竟之前在瑜珈館，IVY老師雖然會調整學生姿勢，但也無法顧及所有人。chichi老師會在旁邊一個一個看你做到目前身體可以到的體位階段。順道一提，chichi老師後彎很強~~後來我的後彎也開始進步了!!! 深思二位老師上課在講解上的差異，我想是因為瑜珈館學生明顯多於瑜珈教室的學生，IV Y老師必須統一說明地很清楚，才可以顧及所有學生。但chichi老師的教室人數相對少，可以隨時調整每個人的姿勢，因此各有優缺點。不得不還是在推一下艾揚格瑜珈~很喜歡目前碰到的二位老師，都讓我有所學習，開始對瑜珈有興趣，不在只是找個不討厭的運動做做的態度。我想是因為艾揚格老師的訓練很嚴謹，有他統一的教學系統，才能讓練習者進步，身體不會受傷並開始有覺知。總結~歡迎大家都能去試試看艾揚格瑜珈喔!~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.23.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1538060769.A.AAD.html ※ 編輯: nunu1126 (111.184.23.105), 09/27/2018 23:10:05 ※ 編輯: nunu1126 (111.184.23.105), 09/27/2018 23:10:58 ※ 編輯: nunu1126 (111.184.23.105), 09/27/2018 23:48:30