PTT體育區 / yoga (瑜珈)

[問題] 樹式

看板yoga (瑜珈)作者 (賈詡字文和武威姑臧人)時間7年前 (2018/10/11 18:46), 編輯推噓9(9推 0噓 14→)
留言23則, 8人參與, 7年前最新討論串1/1
做樹式的時候 很容易身體不平衡 往一邊倒 請問要怎麼進步? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.178.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1539254781.A.6AF.html
推
10/11 19:19, 7年前 , 1F
拿瑜珈磚練 該起來的那腳踏在磚上 慢慢提起到小腿大
10/11 19:19, 1F
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10/11 19:20, 7年前 , 2F
腿成垂直 再慢慢放回上 整個過程接地的那隻腳要保持
10/11 19:20, 2F
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10/11 19:21, 7年前 , 3F
恆定 大腿側關節要收回來
10/11 19:21, 3F
推
10/11 21:29, 7年前 , 4F
10/11 21:29, 4F
推
10/11 22:46, 7年前 , 5F
用力踩大腿內側，讓大腿做內旋會穩定一點，試試看
10/11 22:46, 5F
推
10/12 16:47, 7年前 , 6F
抱歉我講反了 是該起來的那腳在地上 直立腳在磚上
10/12 16:47, 6F
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10/12 16:47, 7年前 , 7F
然後慢慢慢慢提起在地上的腳
10/12 16:47, 7F
推
10/12 23:46, 7年前 , 8F
眼神專注看著地上的某一個點，越專注越不會倒
10/12 23:46, 8F
推
10/13 00:41, 7年前 , 9F
想像頭頂有人在拉你 身體像樹一樣往上延伸 心要定
10/13 00:41, 9F
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10/13 00:41, 7年前 , 10F
不要一直擔心倒下來
10/13 00:41, 10F
推
10/15 15:44, 7年前 , 11F
挺胸收腹，眼睛直視前方，整個人是上提的感覺，
10/15 15:44, 11F
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10/15 15:45, 7年前 , 12F
骨盆不要歪掉，骨盆歪重心就會跑掉，
10/15 15:45, 12F
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10/15 15:47, 7年前 , 13F
所以臀部會保持微收，離地腳不要用力踩站立腳，
10/15 15:47, 13F
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10/15 15:50, 7年前 , 14F
只是輕輕靠著而已，一開始可以練單腳踮地，
10/15 15:50, 14F
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10/15 15:51, 7年前 , 15F
右腳尖點地腳跟靠在左腳踝，上半身挺胸收腹，雙手合
10/15 15:51, 15F
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10/15 15:53, 7年前 , 16F
十於胸前，保持專注於呼吸
10/15 15:53, 16F
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10/15 15:54, 7年前 , 17F
由於每個人腳掌足弓狀況不一，扁平足或高足弓等等，
10/15 15:54, 17F
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10/15 15:55, 7年前 , 18F
這會影響到在練習單腳平衡的感覺，所以建議你先找到
10/15 15:55, 18F
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10/15 15:56, 7年前 , 19F
單腳站立時，支稱腳掌穩穩踩在地板上，但膝蓋保持
10/15 15:56, 19F
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10/15 15:57, 7年前 , 20F
彈性的感覺，不要用關節卡死去支撐身體重量
10/15 15:57, 20F
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10/15 15:59, 7年前 , 21F
沒用肌肉的力量做動作，久了關節容易出狀況喔！
10/15 15:59, 21F
推
10/15 23:22, 7年前 , 22F
很需要 感謝!
10/15 23:22, 22F
推
10/23 12:25, 7年前 , 23F
大腿內側加一
10/23 12:25, 23F
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