PTT體育區 / yoga (瑜珈)

[問題] 受過傷的中年人瑜珈墊選擇？

看板yoga (瑜珈)作者 (Barcssob)時間4年前 (2020/03/06 23:58), 4年前編輯推噓19(19推 0噓 39→)
留言58則, 17人參與, 4年前最新討論串1/1
各位好，最近父母想要練瑜珈，也開始多方評估瑜珈墊的選擇 但因為我從未接觸過瑜珈，之前都以有氧健身或重訓為主，父母皆為超過60歲的中高年齡 層 ，不適合太激烈的運動 加上父親年輕時雖然曾是田徑隊員，但近年有坐骨神經痛的困擾（前陣子嚴重到無法下床 ） ，母親則是有骨質疏鬆，加上過去不具運動習慣，頂多就是散步、快走 因此想來詢問一下，希望前輩們能給予我一些建議QQ 預算考量，擔心父母只是三分鐘熱度，可能會先以一張2000左右作為入門預算 關於材質，目前考量父母皆為初學者，於是想先以TPE材質的瑜珈墊作為入門（網路上有 看 到NBR容易有不穩與不止滑的問題，因此並不考慮） 迪卡儂PU材質也在選擇範圍內 厚度方面，5-6mm不知道會不會太薄？爬文有看到太厚會導致不穩，但如果是受過傷的中 老 年人，這樣的厚度是否舒適？ 爬文看到大家普遍推薦的品牌是manduka、jade、lululemon、迪卡儂等，若為入門的話， 選 擇迪卡儂是否妥當？ 麻煩各位指教了，非常感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.208.167 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1583510295.A.B40.html
推
03/07 00:17, 4年前 , 1F
我個人是覺得5、6mm有點薄，我剛開始練的時候如果
03/07 00:17, 1F
→
03/07 00:17, 4年前 , 2F
是跪姿，膝蓋會很痛，所以我一開始是買厚的，大約1
03/07 00:17, 2F
→
03/07 00:17, 4年前 , 3F
公分喔~但沒有遇到什麼不穩的問題（對我來說只有手
03/07 00:17, 3F
→
03/07 00:17, 4年前 , 4F
滑（手汗）的問題），你說的那些瑜珈墊大廠通常都
03/07 00:17, 4F
→
03/07 00:17, 4年前 , 5F
偏薄（高手用的喇XD）fyi
03/07 00:17, 5F
原來如此，目前是想說瑜珈墊上會再鋪一層瑜珈巾，比較不會有手滑的問題？
→
03/07 00:24, 4年前 , 6F
原po你如果在台北，可以考慮跟我借墊子去給你爸媽
03/07 00:24, 6F
→
03/07 00:24, 4年前 , 7F
試用看看再買？
03/07 00:24, 7F
可惜我在雲林QQ非常感謝您的心意！
推
03/07 00:46, 4年前 , 8F
新手推薦TPE材質 不用買大場 一張六七百沒什麼問題
03/07 00:46, 8F
→
03/07 00:46, 4年前 , 9F
如果有厚度問題 可以試試兩張疊在一起
03/07 00:46, 9F
原來可以兩張疊在一起用！
推
03/07 10:48, 4年前 , 10F
很多都可以現場試啊
03/07 10:48, 10F
推
03/07 12:03, 4年前 , 11F
迪卡儂的墊子可以現場試 它的產品線墊子有五六種
03/07 12:03, 11F
好的！我有去看過，但看的時候只有稍微摸過材質和軟硬，原來可以試用，謝謝提供資訊 ～
推
03/07 13:46, 4年前 , 12F
買厚一點會比較舒適
03/07 13:46, 12F
推
03/07 15:23, 4年前 , 13F
5-6mm有點太薄，尤其作到跪姿都會不舒服。如果要帶
03/07 15:23, 13F
→
03/07 15:23, 4年前 , 14F
出門 還要考慮重量喔
03/07 15:23, 14F
有問過他們，都在家做而已，目前還沒有帶出門的需求XD
推
03/07 16:34, 4年前 , 15F
2000多選擇真的太多了 不錯的瑜珈墊都這個價位
03/07 16:34, 15F
推
03/07 22:20, 4年前 , 16F
我比較好奇，他們是要自學嗎？不太建議自學。如果有
03/07 22:20, 16F
→
03/07 22:20, 4年前 , 17F
上課的話，其實應該可以請老師推薦，或者可能有些教
03/07 22:20, 17F
→
03/07 22:20, 4年前 , 18F
室會有提供。
03/07 22:20, 18F
主要是他們時間上比較不好安排固定的課程，老人家的觀念也覺得自己學就好不用花錢請 人上課...不過我會試著說服看看
推
03/07 23:26, 4年前 , 19F
初學迪卡儂的墊子就很好用了 高級品牌多是高手用的
03/07 23:26, 19F
→
03/07 23:26, 4年前 , 20F
薄墊
03/07 23:26, 20F
→
03/07 23:27, 4年前 , 21F
甚至買雜牌10mm以上的對老人家都好但沒辦法攜帶
03/07 23:27, 21F
了解，看起來真的需要厚一點
→
03/08 10:07, 4年前 , 22F
5-6mm 反折1/4-1/3或墊毛巾 減緩膝蓋或是手腕壓力即
03/08 10:07, 22F
→
03/08 10:07, 4年前 , 23F
可
03/08 10:07, 23F
→
03/08 10:07, 4年前 , 24F
10mm 平衡時容易不穩 要挑牌子 去試用
03/08 10:07, 24F
謝謝各位前輩的建議！這幾天會先帶父母去迪卡儂試用，如果厚度不夠的話再疊起來試看 看，真的很感謝各位！ ※ 編輯: dmxy (223.138.208.167 臺灣), 03/08/2020 22:52:18
推
03/08 23:52, 4年前 , 25F
花錢事小，瑜珈對受傷復健是很有幫助，但是如果弄不
03/08 23:52, 25F
→
03/08 23:52, 4年前 , 26F
好再受傷，那就真的得不償失。
03/08 23:52, 26F
推
03/09 09:34, 4年前 , 27F
復健需求但自己學不太好吧
03/09 09:34, 27F
推
03/09 10:43, 4年前 , 28F
一般都會建議不要太厚 要能感受到地 跪姿會痛就反摺
03/09 10:43, 28F
→
03/09 10:45, 4年前 , 29F
會墊毯子 這些上課老師都會說會適時建議 都有復建需
03/09 10:45, 29F
→
03/09 10:45, 4年前 , 30F
求了千萬不要自己在那裡做 一堂課兩三百的都有 不要
03/09 10:45, 30F
→
03/09 10:45, 4年前 , 31F
得不償失 多試些課可以找到適合自己的老師
03/09 10:45, 31F
推
03/09 10:51, 4年前 , 32F
你可能會覺得很麻煩 但瑜珈是很值得投資時間和心力
03/09 10:51, 32F
→
03/09 13:53, 4年前 , 33F
回原po：我個人是很會流手汗的人，所以才會有買鋪
03/09 13:53, 33F
→
03/09 13:53, 4年前 , 34F
巾的需求，同班同學跟我用同牌同款的墊子，她們卻
03/09 13:53, 34F
→
03/09 13:54, 4年前 , 35F
是不動如山，所以按照你說的，你爸媽是想自己練+年
03/09 13:54, 35F
→
03/09 13:54, 4年前 , 36F
紀、身體狀況……他們應該不會練到出大汗，所以你
03/09 13:54, 36F
→
03/09 13:54, 4年前 , 37F
鋪巾也是不用急著買啦（我是被老師操出一身汗，要
03/09 13:54, 37F
→
03/09 13:54, 4年前 , 38F
我自己練我也不可能練到滿身大汗欸（懶XD））
03/09 13:54, 38F
推
03/10 09:37, 4年前 , 39F
瑜珈墊+膝蓋跪墊
03/10 09:37, 39F
→
03/10 09:37, 4年前 , 40F
可是還是找老師學比較好
03/10 09:37, 40F
→
03/10 09:39, 4年前 , 41F
姿勢不良會受傷會讓關節承受過大壓力
03/10 09:39, 41F
→
03/10 09:40, 4年前 , 42F
瑜珈不是擺擺姿勢而已，力量的方向很重要
03/10 09:40, 42F
推
03/12 12:18, 4年前 , 43F
對剛開始練習的人來說5-6mm的可能有點薄，但是這個
03/12 12:18, 43F
推
03/12 12:21, 4年前 , 44F
對剛開始練習的人來說5-6mm的可能有點薄，但是這個
03/12 12:21, 44F
→
03/12 12:22, 4年前 , 45F
對剛開始練習的人來說5-6mm的可能有點薄，但是這個
03/12 12:22, 45F
→
03/12 12:23, 4年前 , 46F
練習時的不適感才能幫助注意姿勢，學習正確的使用肌
03/12 12:23, 46F
→
03/12 12:23, 4年前 , 47F
肉，避免用錯誤的姿勢造成更多傷害，可以選擇相對安
03/12 12:23, 47F
→
03/12 12:23, 4年前 , 48F
全簡易的動作先練習，很快就會適應了。更厚或更軟的
03/12 12:23, 48F
→
03/12 12:23, 4年前 , 49F
墊子其實會影響練習時的穩定度和重心。
03/12 12:23, 49F
→
03/12 12:24, 4年前 , 50F
建議找老師學，瑜珈的姿勢細節很多，沒有正確的使用
03/12 12:24, 50F
→
03/12 12:24, 4年前 , 51F
肌肉傷害更大
03/12 12:24, 51F
推
03/22 03:05, 4年前 , 52F
推Lululemon ，他們防滑做的很好比較安全，我自己
03/22 03:05, 52F
→
03/22 03:05, 4年前 , 53F
有的關節也容易痛，是用毛巾墊著保護
03/22 03:05, 53F
推
03/25 10:46, 4年前 , 54F
也想知道，本想買狄卡農5cm那塊給瑜珈初級長輩（我
03/25 10:46, 54F
→
03/25 10:46, 4年前 , 55F
順便玩健身環時也可用，在地板做登山式手好痛）可
03/25 10:46, 55F
→
03/25 10:46, 4年前 , 56F
怕太薄他膝蓋受不住，想知道版大最後買哪個呢？
03/25 10:46, 56F
→
03/28 21:37, 4年前 , 57F
推橡膠的緩衝最好
03/28 21:37, 57F
推
04/04 14:44, 4年前 , 58F
我推costco的 8mm
04/04 14:44, 58F
‣ 更多 dmxy 的文章
文章代碼(AID): #1UOdCNj0 (yoga)
yoga 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 dmxy 的文章
文章代碼(AID): #1UOdCNj0 (yoga)