[問題] 頭倒立導致頸椎不適

看板yoga (瑜珈)作者 (Dios Patria Libertad)時間5年前 (2020/05/14 14:54), 編輯推噓6(7121)
留言29則, 9人參與, 5年前最新討論串1/1
昨天在家嘗試頭倒立 本身沒有倒立經驗 嘗試了幾次後發現脖子有點緊繃便先休息 今天起床發現頭往下低的時候頸椎相當不舒服有點疼痛 這是一般的痠痛休息幾天就ok了嗎? ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.71.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1589439280.A.D76.html

05/14 18:25, 5年前 , 1F
這種真的不建議你自己在家練 可能有生命危險的
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05/14 18:35, 5年前 , 2F
你是完全沒倒立經驗就在家自己試嗎?至少也在課堂上
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老師指導過再自己練,不然真的危險。你可以去看一下
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整復師調整一下,看有沒有跑掉。
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05/14 21:50, 5年前 , 5F
是的 之前沒有倒立經驗 看了youtube教學及在家試了
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05/14 21:51, 5年前 , 6F
好的我週末再去看一下復健科 多謝兩位建議
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05/14 22:55, 5年前 , 7F
其實我的頭倒立也是在家練起來的 畢竟課堂上教學的
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時間很短 不足夠練習 我建議平時可以用肩倒立強化頸
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05/14 22:57, 5年前 , 9F
錐強度先 練完頭倒立後不要馬上坐起來 嬰兒式讓頸
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05/14 22:58, 5年前 , 10F
部肌肉平復放鬆一陣子 當然能有老師或有經驗的人在
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05/14 22:59, 5年前 , 11F
旁邊是最好的 加油~ (注意不要把重量都壓在頭頂 手
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臂是需要有推的力量的 達到三角力度平衡)
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頭倒立主要力量在手 不是在頭 手跟肩膀都要正位 核
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心要出力 強烈不建議沒指導下自己練
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05/15 00:24, 5年前 , 15F
還是先去學習,有人過姿勢OK再來吧...不然發生事情
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05/15 00:24, 5年前 , 16F
有點可怕
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05/15 10:34, 5年前 , 17F
我在做的時候有感覺到手要吃蠻大的力 頭會完全靠在
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手上 想不到這樣做完後頸椎還是會不舒服
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05/15 10:35, 5年前 , 19F
多謝你們的建議:)
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05/15 13:00, 5年前 , 20F
其實最主要出力是肩(往上推的力),手只是要扎穩,
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05/15 13:00, 5年前 , 21F
然後頭是放鬆在地上不是在手上,甚至平衡好了之後頭
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是要可以離地的
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05/21 00:19, 5年前 , 23F
頭倒要用肩推的力量,不是用手!這兩個地方出力固定
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05/21 00:19, 5年前 , 24F
的感覺很不一樣。有時候看到有人拳頭用力到好像要揍
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05/21 00:19, 5年前 , 25F
地板 XD
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05/23 01:30, 5年前 , 26F
可以先用瑜珈輪輔助倒立,成功再進階。手要有點力量
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05/23 01:30, 5年前 , 27F
,不能只靠脖子施力。
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05/23 01:39, 5年前 , 28F
瑜珈輪輔助只用手的力氣就很容易倒立。輔助倒立成功
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05/23 01:39, 5年前 , 29F
之後,再練習肩膀上頂和抓平衡感。
05/23 01:39, 29F
文章代碼(AID): #1UlEimrs (yoga)
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