[問題] 問拉筋動作

看板yoga (瑜珈)作者 (攝氏零度C義?)時間5年前 (2020/07/26 21:40), 編輯推噓5(503)
留言8則, 5人參與, 5年前最新討論串1/1
很簡單的小問題 請問一下 小腿的筋怎麼拉 就是從膝蓋開始那邊的肌肉 盤腿的動作好像不是很有效 拉很久好像也沒進展 想問動作?謝謝指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.35.232 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1595770843.A.38E.html

07/26 23:08, 5年前 , 1F
腳掌前緣踩在瑜伽磚上 腳跟著地 應該可以拉到小腿筋
07/26 23:08, 1F

07/26 23:12, 5年前 , 2F
或是弓箭步雙手用力推牆壁 後面腿的腳跟要著地
07/26 23:12, 2F

07/27 09:26, 5年前 , 3F
一樓建議的找個牆壁或直立平面就可以做了 我都這樣
07/27 09:26, 3F

07/27 09:27, 5年前 , 4F
連坐手扶梯都會做一下 XD
07/27 09:27, 4F

07/27 14:48, 5年前 , 5F
先雙膝打直前彎,然後把一腳膝蓋稍彎曲,就會感覺
07/27 14:48, 5F

07/27 14:48, 5年前 , 6F
到小腿後側一陣爽~
07/27 14:48, 6F

07/27 18:20, 5年前 , 7F
上犬式下犬式
07/27 18:20, 7F

07/27 22:39, 5年前 , 8F
收到!
07/27 22:39, 8F
文章代碼(AID): #1V7OVREE (yoga)
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