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[問題] 疲憊感-人生長久的困擾

看板yoga (瑜珈)作者 (可黏阿)時間4年前 (2020/12/12 16:41), 4年前編輯推噓34(35推 1噓 71→)
留言107則, 33人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好 我今年3X歲，遙記得我國小的時候，每天都有用不完的精力 但自從我國中開始，每天就開始睡不飽的感覺 臉上隨時都掛有黑眼圈 每天都要睡滿7~8小時，才"有機會"有"精神飽滿"的感覺 我有手腳會流汗的問題 在變天、下雨、季節變化、濕度高、悶熱等等 的時候，會大量手腳出汗，而且異常疲憊，這些日子則是可以一睡一整天 有時候也不是想睡覺，但就是很想臥床(有點像失眠睡不著但又沒有精神) 我還都依稀記得國小以前那股青春活力能量充足的感覺 但成年後很少有機會有那種狀態，每天都滿滿的累 好處是我幾乎不會失眠，壞處是我人生也差不多給我睡完了 我每天起床就運動(70%有氧、30%重訓，已經持續三個月了) 有看中醫調整體質也調了兩三個月 看西醫身體檢查(沒有任何異狀超級健康) 上下班時間超正常(正常到覺得明明是該衝刺的年紀但是身體跟不上) 不熬夜不抽菸不喝酒 真的有點"走投無路"(?) 已經不知道該怎麼辦了? 有的時候覺得是自己太懶了....又自責又怨天尤人 因為一般人說很累，我看他們"精神"都是好的 我就始終保持在低水平的能量狀態 不知道瑜珈版的大家有沒有誰有雷同的問題 靠瑜珈可以改善?法門是什麼呢? 先謝謝回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.46.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1607762496.A.3FC.html
推
12/12 16:56, 4年前 , 1F
版主有試試看求助或想過身心科或心裡諮商嗎～～？
12/12 16:56, 1F
直覺不是那個問題耶 我不能說很樂觀 但也沒有什麼痛苦 真的說痛苦就是這個不健康感吧 尤其身心科....在我的認知裡面求助的人多..改善的人少...而且不便宜 (個人長期聽聞感受勿戰)
推
12/12 17:25, 4年前 , 2F
很有可能是過度訓練 訓練量太大身體無法恢復 建議不
12/12 17:25, 2F
→
12/12 17:25, 4年前 , 3F
用每天訓練 再看看身體的反應
12/12 17:25, 3F
感謝你的回復@@ 但這個故事其實是這樣的 我先前一段時間都沒有運動，然後一直感受到這樣的疲憊(那時候健檢也正常) 聽別人的建議每天運動，至今已經堅持了三個月，但這股疲憊始終不曾改變 ※ 編輯: SHANDer (61.224.46.70 臺灣), 12/12/2020 17:37:55
噓
12/12 18:12, 4年前 , 4F
你這叫 老了，好嗎？
12/12 18:12, 4F
我國中開始就這樣了，哈嘍~
推
12/12 18:42, 4年前 , 5F
可能是麩質過敏
12/12 18:42, 5F
哦 如果是這個樣子我要測試看看喔 謝謝妳
推
12/12 19:09, 4年前 , 6F
你好，我每天早上練瑜伽，晚上重訓或有氧，已經6年
12/12 19:09, 6F
→
12/12 19:09, 4年前 , 7F
以上，你講的太籠統很難判斷，睡眠品質跟規率很重要
12/12 19:09, 7F
→
12/12 19:09, 4年前 , 8F
，我11點睡6點起，睡醒就運動是只隨便睡到幾點嗎？
12/12 19:09, 8F
推
12/12 19:11, 4年前 , 9F
還有，運動時間三個月太短，有時候我也會感到疲憊，
12/12 19:11, 9F
→
12/12 19:11, 4年前 , 10F
會停止練習3-5天，有就是樓上説的訓練過度，就必須
12/12 19:11, 10F
→
12/12 19:11, 4年前 , 11F
要休息
12/12 19:11, 11F
推
12/12 19:13, 4年前 , 12F
還有，飲食習慣如何？很刻苦或是很隨便也會影響身
12/12 19:13, 12F
→
12/12 19:13, 4年前 , 13F
體的感覺
12/12 19:13, 13F
我大約都在11~12點睡覺 6點起床 我之所以判斷跟訓練過度無關是因為我以前沒運動的時候就是這樣... 加入運動之後就只是:一切都沒有什麼改變 我飲食現在每天早上吃兩三顆雞蛋，午餐晚餐就只是普通的外食便當... 如果說這樣不OK的話也很奇怪...芸芸眾生都很正常啊 我的生活超規律的耶...吃的雖然沒有說養生(因為外食阿...)但也不是很不自愛 因為能規律的能運動的也差不多就這樣了 到各個版來問看看還有沒有得救
推
12/12 20:01, 4年前 , 14F
會不會有可能是有睡眠呼吸中止症呢 有些人因為下巴
12/12 20:01, 14F
→
12/12 20:01, 4年前 , 15F
後縮導致有這個問題但也許沒有很嚴重 自己一直不知
12/12 20:01, 15F
→
12/12 20:01, 4年前 , 16F
道
12/12 20:01, 16F
→
12/12 20:18, 4年前 , 17F
也許可以去睡眠中心做檢查看看
12/12 20:18, 17F
好的謝謝你 我會找時間去做這個檢查
→
12/12 20:45, 4年前 , 18F
如果是食物過敏就只能自己水煮了 剛開始會比較辛苦
12/12 20:45, 18F
→
12/12 20:46, 4年前 , 19F
牛奶蛋小麥 都不能吃 外食醬油有含麩質也都不行
12/12 20:46, 19F
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12/12 20:46, 4年前 , 20F
試試看
12/12 20:46, 20F
我PO了三個版妳也都回耶妳使用習慣跟我好像
→
12/12 21:37, 4年前 , 21F
也才兩三個月而已，太心急了吧
12/12 21:37, 21F
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12/12 21:44, 4年前 , 22F
戒糖試試看？我不吃飯面麵包跟水果一陣子之後反而
12/12 21:44, 22F
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12/12 21:44, 4年前 , 23F
睡不著了，吃會去之後有開始嗜睡
12/12 21:44, 23F
好 我也找機會試看看
推
12/12 22:11, 4年前 , 24F
對了，你運動後不會覺得疲勞或精神很好嗎？跟你沒運
12/12 22:11, 24F
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12/12 22:11, 4年前 , 25F
動沒有任何差別？把運動移到晚上看看如何？強度高
12/12 22:11, 25F
→
12/12 22:11, 4年前 , 26F
嗎？我高強度有氧晚上都睡死，睡的飽隔天精神更好
12/12 22:11, 26F
我有時候早上來不及運動就會晚上運動 感受上運動與我的精神狀態都沒有什麼掛勾..
推
12/13 00:35, 4年前 , 27F
我本來也是想說要不試試身心科 不然 試試冥想如何？
12/13 00:35, 27F
→
12/13 00:35, 4年前 , 28F
雖然不知有沒有用
12/13 00:35, 28F
冥想法門千萬種 所以才上網求助有沒有過來人QQ
推
12/13 02:17, 4年前 , 29F
我也是每天要睡滿8小時的人 不妨先練瑜珈試試看吧
12/13 02:17, 29F
還有 47 則推文
還有 17 段內文
→
12/14 23:56, 4年前 , 77F
珈一起很有效
12/14 23:56, 77F
推
12/14 23:59, 4年前 , 78F
然後我覺得疏通膀胱經可能也有效，可以多按摩拉伸你
12/14 23:59, 78F
→
12/14 23:59, 4年前 , 79F
後背的經絡，陰瑜珈也可以達到
12/14 23:59, 79F
好喔 我有一張長長的建議清單 我一個個試看看
推
12/16 19:32, 4年前 , 80F
我也有一樣的困擾，也還在找原因中，總之你不是個
12/16 19:32, 80F
→
12/16 19:32, 4年前 , 81F
案
12/16 19:32, 81F
人生有時候太黑色幽默 如果真的是麩質造成我真的要放鞭炮慶祝 總是疲憊不堪有氣無力的人生很無味
推
12/17 09:32, 4年前 , 82F
會不會是“自律神經失調”呢？可以檢查看看
12/17 09:32, 82F
"自律神經失調"我忘記當初是說怎樣治療，我只記得我聽完三條線哈哈哈哈 真的有點失憶
→
12/17 09:34, 4年前 , 83F
有時候情緒低落(憂鬱）也是臥床不想起床的原因。有
12/17 09:34, 83F
我覺得我的部分一開始是疲憊不堪造成生活工作混亂造成憂鬱 然後就惡性循環憂鬱造成無精打采 但我還是比較確信應該是身體something wrong
→
12/17 09:34, 4年前 , 84F
可能你的生活沒動力或是工作不喜歡
12/17 09:34, 84F
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12/17 09:36, 4年前 , 85F
天氣好的時候去公園曬曬太陽
12/17 09:36, 85F
感謝你的建議
→
12/19 23:39, 4年前 , 86F
可以多找幾個中醫 ，調身體很抽象，我覺得是失衡(
12/19 23:39, 86F
→
12/19 23:39, 4年前 , 87F
中醫重視的是身體平衡，每個人的平衡狀況不同)
12/19 23:39, 87F
我從小到大已經看過無數中醫了 基本上健保黑洞就是我一人獨力給捅出來的
推
12/20 22:13, 4年前 , 88F
有嘗試從營養學方面改善嗎？感覺你回文提到的三餐
12/20 22:13, 88F
→
12/20 22:13, 4年前 , 89F
不夠營養
12/20 22:13, 89F
應該不是耶 我回文提到的是我試圖改變飲食 我實際上過往的飲食就一般的早餐店+兩餐一般的便當店 這樣
推
12/22 12:33, 4年前 , 90F
我大概理解你的意思 我自己本人是有點類似 但比你
12/22 12:33, 90F
→
12/22 12:33, 4年前 , 91F
輕微 我自己是覺得睡8小時不會太奢侈 我認為是理所
12/22 12:33, 91F
→
12/22 12:33, 4年前 , 92F
應當 我自己的規劃都是熟睡8小時 睡眠時間規劃是9
12/22 12:33, 92F
→
12/22 12:33, 4年前 , 93F
小時 （26歲女性）
12/22 12:33, 93F
睡到8小時也不飽的說
推
12/25 02:13, 4年前 , 94F
驗一下甲狀腺和cortisol,總之健康檢查一下，會比較
12/25 02:13, 94F
→
12/25 02:13, 4年前 , 95F
好
12/25 02:13, 95F
推
12/29 01:17, 4年前 , 96F
可以試試看CST 顱薦骨治療 可以平衡身體和心理健康
12/29 01:17, 96F
好的感謝建議 ※ 編輯: SHANDer (140.113.20.74 臺灣), 12/31/2020 15:32:09
推
01/03 00:15, 5年前 , 97F
個人覺得瑜珈對於心靈平靜有幫助，但每個階段不同
01/03 00:15, 97F
→
01/03 00:15, 5年前 , 98F
，不一定要冥想（冥想的境界感覺太難），投入體式
01/03 00:15, 98F
→
01/03 00:15, 5年前 , 99F
的專注可以清空一些雜念，不管是平衡的體位還是陰
01/03 00:15, 99F
→
01/03 00:15, 5年前 , 100F
瑜珈，從呼吸之間都能提高精神的專注，但都要長期
01/03 00:15, 100F
→
01/03 00:15, 5年前 , 101F
學習才能有感受，另外你可以考慮去驗維生素D，畢竟
01/03 00:15, 101F
→
01/03 00:15, 5年前 , 102F
現代人都曬不夠太陽，D跟很多微妙的身體狀況都有關
01/03 00:15, 102F
→
01/03 00:15, 5年前 , 103F
係！
01/03 00:15, 103F
推
01/03 10:42, 5年前 , 104F
好像有監測睡眠的儀器可以借回家，上網搜尋所在地
01/03 10:42, 104F
→
01/03 10:42, 5年前 , 105F
有沒有
01/03 10:42, 105F
推
01/04 17:11, 5年前 , 106F
或許您可以試試看TRE壓力釋放運動，幫助您調節自律
01/04 17:11, 106F
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神經系統，嘗試理解身體需要什麼
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