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[問題] 站姿直腿前彎做不好

看板yoga (瑜珈)作者 (fantasio)時間3年前 (2021/04/08 15:17), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 8人參與, 3年前最新討論串1/1
各位版友好，做瑜珈拜日式的站姿前彎（uttanasana)時，我的膝蓋總是彎曲的，整隻腿 無法與地面垂直，請問是什麼問題？哪個關節或哪些肌肉不夠柔軟靈活？ 附上網路上找到的uttanasana圖片一張： https://i.imgur.com/GUSrjL5.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.169.74 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1617866253.A.59F.html
推
04/08 18:39, 3年前 , 1F
有可能是腿後側的肌肉比較緊繃（我自己也是這樣
04/08 18:39, 1F
推
04/09 02:48, 3年前 , 2F
我沒有上過師資班所以期待其他專業瑜友補充 但我認
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04/09 02:49, 3年前 , 3F
為不要追求如圖般的垂直 膝蓋微彎是正確的可以保護
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04/09 02:50, 3年前 , 4F
你的膝蓋不要過度拉伸 能做到垂直的人是大腿後筋已
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04/09 02:52, 3年前 , 5F
充分拉伸柔軟度高 感受到後腿的拉伸是比較重要的
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04/10 00:30, 3年前 , 6F
好奇卡一個
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04/10 13:08, 3年前 , 7F
為什麼要垂直？
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推
04/10 13:42, 3年前 , 8F
腿後側較緊的話膝蓋微彎是正確的，重點放在肚子找大
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04/10 13:42, 3年前 , 9F
腿的感覺多一些
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04/11 10:34, 3年前 , 10F
不要彎那麼低，慢慢把腿後側拉開，下不去就停在那
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推
04/11 10:36, 3年前 , 11F
大腿要出力，久了就會慢慢下去了
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推
04/12 18:28, 3年前 , 12F
不確定原po的情況，不過有些人做這個動作的時候容易
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把重心放在後腳跟。讓重心移到前腳掌，借助上半身的
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04/12 18:28, 3年前 , 14F
重量去拉腿後側，感受度可能會好一些。
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推
04/13 19:00, 3年前 , 15F
重點在肚子找大腿 背不拱比腿伸直重要多了
04/13 19:00, 15F
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