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[討論] 請問有練Ashtanga懷孕的心得嗎？

看板yoga (瑜珈)作者 (c012177)時間3年前 (2021/06/20 20:06), 3年前編輯推噓8(8推 0噓 28→)
留言36則, 5人參與, 最新討論串1/1
hi 各位版友 我本身是練習Ashtanga的瑜伽 目前一年多（之前在會館是什麼都上，接觸ash之後就只練這個了） 疫情前也都只在ashtanga的教室上課了 不過因為我本身也有在健身房做很多重量跟有氧的訓練，所以在瑜伽的路上走的很辛苦 很多深度扭轉跟後彎都很吃力 但在肌力跟體力就很吃香 總之有一好沒兩好 最近我發現我懷孕了 在疫情緩解前，當然不可能去練習 但ashtanga mysore在家也是可以練的 我是全部都停了，因為我不確定孕婦到底可以練習嗎 畢竟ash光收操必做倒立、犁鋤 感覺都是壓迫的腹部的動做 我的ashtanga老師是男老師 mysore堂上我也只看過一個孕婦 她是屬於四肢非常纖細的瑜伽人體型 有人是ashtanga派經歷懷孕的嗎？ 可否跟我分享一下 感謝（雙手合十） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.171.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1624190796.A.BF1.html ※ 編輯: c012177 (1.171.171.178 臺灣), 06/20/2021 20:07:07
推
06/20 20:24, 3年前 , 1F
舉手一下，那時候練到生產入院當天，產後恢復很快
06/20 20:24, 1F
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06/20 20:25, 3年前 , 2F
記得懷孕前三個月要休息，要開始練的時候最好先問
06/20 20:25, 2F
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06/20 20:26, 3年前 , 3F
一下產檢醫生。之後很多會需要用替代式，建議找個
06/20 20:26, 3F
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06/20 20:26, 3年前 , 4F
有經驗的老師。我那時候去Space安和跟Ann練Mysore
06/20 20:26, 4F
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06/20 20:27, 3年前 , 5F
畢竟有帶過孕期Mysore經驗，覺得比較安心。
06/20 20:27, 5F
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06/20 20:28, 3年前 , 6F
相當推薦！超級經驗豐富、又非常溫柔的老師啊！
06/20 20:28, 6F
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06/20 20:29, 3年前 , 7F
她現在好像有線上開課，妳可以去FB問問看喔！
06/20 20:29, 7F
哇！謝謝妳馬上回文分享，超感謝 因為我的老師是男老師，我覺得他可能帶孕婦的經驗很少.... 我也是打算前三個月先休息，頂多快走就好。 不過妳孕中輪式、反台、犁鋤、空中盤腿都有可以替代嗎？ 我打算等8、9月可以練習後，如果還是不能去教室，再私訊問老師。 謝謝妳的快速回應喔 ※ 編輯: c012177 (1.171.171.178 臺灣), 06/20/2021 20:56:09
推
06/20 23:26, 3年前 , 8F
可以去臉書粉專: Ashtanga yoga Taiwan-AYTW私訊看
06/20 23:26, 8F
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06/20 23:26, 3年前 , 9F
看，之前有看到老師有孕期練習的經驗
06/20 23:26, 9F
有喔！謝謝 我之前有追這個粉專，不過他們夫妻都是老師，我想專業度肯定比我這種素人強很多~~ 我再去翻翻看。 ※ 編輯: c012177 (101.10.3.50 臺灣), 06/21/2021 09:32:01
推
06/21 16:22, 3年前 , 10F
我不是只練Ashtanga, 但我覺得瑜珈是很彈性的運動。
06/21 16:22, 10F
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06/21 16:22, 3年前 , 11F
所有的姿勢妳都可以選擇對腹部負擔比較小的替代姿
06/21 16:22, 11F
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06/21 16:22, 3年前 , 12F
勢
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我擔心光前彎就很壓迫了XD 然後ashtanga每個動作都接chaturanga，我有點難想像怎麼替代... 也可能是我想太多XD
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06/21 16:23, 3年前 , 13F
我輪式做到30週，我去的studio 有孕婦八個月還在做
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06/21 16:23, 3年前 , 14F
頭倒立。每個人真的不同的
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真的，我...我要是頭倒立摔下來....
推
06/22 07:59, 3年前 , 15F
艾氏瑜珈在孕期也有一些指南，也可以參考一下 Geeta
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06/22 07:59, 3年前 , 16F
S. Iyengar的書籍
06/22 07:59, 16F
好喔，謝謝！
推
06/22 13:16, 3年前 , 17F
只要有壓到肚子的，都有替代式喔！要避開有壓到肚子
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06/22 13:16, 3年前 , 18F
的體位法。然後輪式啊，哈哈！我最弱的點，之前有
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06/22 13:17, 3年前 , 19F
經驗的同學說，懷孕會變軟，我的輪式有機會站起來
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06/22 13:17, 3年前 , 20F
但結果我不但站不起來，還直接變成橋式，超鳥的哈哈
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06/22 13:18, 3年前 , 21F
所以說每個人會不太一樣（聽說Ann老師帶過的前一位
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06/22 13:19, 3年前 , 22F
孕婦，是個練到二級的神人，孕後期輪式都還可以站
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06/22 13:19, 3年前 , 23F
起來跟下去，真的是起立鼓掌啊！）XD
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06/22 13:21, 3年前 , 24F
然後的確，頭倒立沒什麼影響，重心會稍微偏一點，要
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06/22 13:22, 3年前 , 25F
稍微適應一下，但除此之外就跟平常一樣，我也是練
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06/22 13:23, 3年前 , 26F
到入院生產的最後一天，最後幾天還錄影，做個紀念
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之前有個跟我一起ash的同學（她程度比我好，老師給她新動做很快） 後來跳槽去ann，她有說ann的教法很溫和，而且不介意學生“用方法”練起來 我們對於我的男老師，評價也很好，但他是屬於老派印度教法，真的就是“練” 教室也不空調，每次開門一股熱浪襲來，我沒懷孕是無所謂，現在懷孕就在那邊擔心東擔 心西。 哈哈，真的超謝謝妳的分享，我現在心裏真的比較安穩一點，讓我知道練ash也是有很多 人懷孕繼續練的，感謝你快速又熱情的分享:) ※ 編輯: c012177 (1.171.48.48 臺灣), 06/23/2021 07:42:25
推
06/25 20:31, , 27F
我有查過 懷孕練身體能負擔是還好 但生完三到六個
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月不要練 會受傷
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那真的要停很久耶~
推
06/26 07:32, , 29F
妳要問的應該是懷孕練ash的心得而不是練ash懷孕的心
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06/26 07:32, , 30F
得吧？
06/26 07:32, 30F
對XD 我標題應該有點寫反了~ 我改一下好了，謝謝：） ※ 編輯: c012177 (1.171.54.43 臺灣), 06/26/2021 08:49:59
推
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你說的老印度派的男老師，Daniel or Simon？猜的？
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06/26 10:12, , 32F
這兩個我都跟過，哈哈！都很不錯啊各有千秋！
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06/26 10:13, , 33F
我最後是從Daniel那跳去Ann那邊，因為那時候他還沒
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06/26 10:14, , 34F
有帶過孕期mysore，我想要小心一點，但這也兩年前
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06/26 10:15, , 35F
的事了，說不定他之後有帶過，可以問問看。不過不管
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06/26 10:16, , 36F
怎樣，這兩位老師都很不錯，應該不會有什麼問題才是
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那你是pure的老同學了（握手） 其實我覺得我現在擔心好像有點多餘...教室短期內感覺根本不可能開放。 希望瑜伽老師們可以撐下去= = ※ 編輯: c012177 (1.171.54.43 臺灣), 06/28/2021 08:58:51
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