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[問題] 瑜珈墊上躺下腰無法貼地不舒服？

看板yoga (瑜珈)作者 (YQE)時間2年前 (2022/10/22 16:19), 編輯推噓10(10推 0噓 17→)
留言27則, 8人參與, 2年前最新討論串1/1
之前開始學了瑜珈，也買了自己的瑜珈墊 但不知是否有骨盆前傾的問題 躺在瑜珈墊上時總感覺腰無法貼地 骨盆壓在地面上的部位就有點不舒服 躺在床上時就不會這樣 自己買的瑜珈墊是6mm Leader X的 不知道是否瑜珈墊買太薄？ 還是太軟？ 或者是自己骨盆的問題呢？ 不曉得有人有相關的經驗，或改善的建議嗎？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.36.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1666426768.A.45A.html
推
10/22 17:55, 2年前 , 1F
躺著的時候雙腳屈膝靠近屁股，骨盆後傾就能貼片，每
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10/22 17:55, 2年前 , 2F
天練習一下
10/22 17:55, 2F
推
10/22 18:24, 2年前 , 3F
我之前也會這樣，所以晚上睡覺，側睡對我來說是相
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對舒服的狀態
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躺下的時候腰椎下背區域會無法貼地，有可能是腰椎周
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圍的肌群是比較緊繃的
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推
10/22 18:27, 2年前 , 7F
你可以試試在練習高弓箭後彎的體式時，觀察一下自己
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10/22 18:27, 2年前 , 8F
的腹部是否有內收去平衡腰部後彎的力量
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推
10/22 18:29, 2年前 , 9F
觀察自己在各種後彎的體式（例如蝗蟲式），是不是在
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10/22 18:29, 2年前 , 10F
這方面的體式都是下背腰部用力多於腹部核心
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推
10/22 18:31, 2年前 , 11F
如果有腰部用力較多的狀態，日後在練習此類體式的
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10/22 18:31, 2年前 , 12F
時候，可以注意並調整後彎幅度，並練習用腹部核心發
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力做到後彎的體式，一陣子之後再觀察看看
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10/22 18:32, 2年前 , 14F
另外，下背緊的部分，也有可能是腿部後側深層肌肉
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較緊導致，持續放鬆雙腿後側深處肌群，也會有助改
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10/22 18:32, 2年前 , 16F
善的
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10/22 18:33, 2年前 , 17F
以上是我自己的經驗
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10/23 12:09, 2年前 , 18F
感謝樓上兩位 尤其ss3013833的用心回覆：)
10/23 12:09, 18F
推
10/24 00:30, 2年前 , 19F
感覺跟墊子比較無關，我去萵苣用他們那的或自己買的
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10/24 00:31, 2年前 , 20F
都OK
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10/24 00:31, 2年前 , 21F
話說Taimat和Lotus這兩牌的瑜珈墊推嗎？上課看到有
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人用的
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10/25 13:38, 2年前 , 23F
我練阿斯覺得Taimat不推，橡膠味很重，才用一年就
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10/25 13:38, 2年前 , 24F
開始掉屑，後來換Manduka這兩個問題一次解決XD
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10/25 21:25, 2年前 , 25F
我推taimat的先知墊，不滑又不會吸汗
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推
10/25 23:52, 2年前 , 26F
manduka 流汗不會滑嗎？有次輪式突然手滑很驚恐…
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推
10/26 08:12, 2年前 , 27F
我用Manduka也是輪式手滑撞到頭，這款很看人
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