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[問題] 贅肉太多是不是不適合空中瑜伽?

看板yoga (瑜珈)作者 ( )時間2年前 (2022/12/05 23:34), 編輯推噓17(17推 0噓 46→)
留言63則, 17人參與, 2年前最新討論串1/1
產後想要減肥調整身型~ 安胎加上顧小孩，已經整整兩年沒運動！ 全身都是贅肉、腰酸背痛的，很不舒服 搜尋一下覺得空中瑜伽好像蠻好玩的~ 就報名了空中瑜伽教室。 實際去上課以後 有觀察到老師跟多數同學幾乎都是0贅肉的好身材，大家都瘦瘦的好美A_A心裡默默期待上課 後的成果。 而自己實際上繩之後，都覺得自己好像一塊大豬肉，用繩子纏住的大豬肉XD，線都陷在我的 肉裡面~ 手的肌力及核心不足，常常好幾次都胡亂纏吊在空中，覺得很狼狽，而且每次胯下都痛爆。 有跟老師聊過，老師說需要時間~但我好像因為痛感而無法愛上這個運動，覺得有點可惜， 否則每次上課後，全身運動到的酸痛讓我有點喜歡，哈哈哈。 PS.去的瑜伽教室很愛拍照並上傳到百人群組，我也不太習慣，空中瑜伽教室有不愛拍照的 嗎？ 謝謝大家，瑜伽新手，請鞭小力~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.76.159 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1670254477.A.42F.html
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超討厭拍照，開班的時候妳有授權嗎？
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是說，為什麼不從一般瑜伽開始啊？
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空瑜超吃手，手沒力的話，先有氧減重吧（我猜你也不
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會特別練手的力量
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我覺得胖的人的確1.拍照不好看（很多空瑜很愛拍）2.
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空瑜不適合新手（你在地上都劈不了腿難道在空中就可
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以嗎？）
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然後樓上說的沒錯，空瑜上身要很有力，直膝鱷魚都無
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法的人會很吃力
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空瑜有很多動作是只有靠掛布纏繞支撐全身的，之前就
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有纏繞太久受傷，如果贅肉多的話，還是建議先體驗過
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再決定。
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真的痛爆的那種纏繞方式！
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運動兩年重訓有氧最近開始上空瑜，也覺得手很不夠力
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，大腿也超痛，覺得一定要有基本體能訓練再去上課
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我之前有固定上瑜珈 第一次接觸空瑜是去國民運動中
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心 我覺得這種就不會特別愛拍照
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班上有些同學沒有上過瑜伽 直接上空瑜是稍微有點吃
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力
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手沒力+體重較重，很容易手臂受傷，建議還是從地板
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開始
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我們空瑜教室都是學生自備腳架錄影（教室也會提供）
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都是看個人 可錄也可不錄影 老師不會強迫 群組只是
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老師拿來公布訊息跟學生請假使用而已～～我覺得這
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樣很棒
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12/07 10:40, 2年前 , 26F
店家拍照若沒先詢問，感覺很不ok耶。
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12/09 09:43, 2年前 , 27F
初學者上空瑜因施力點不對不小心受傷的也很多 原po
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還是要斟酌一下自己的狀況
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我自覺瘦瘦的但也害怕空瑜，每次做完都會瘀青或出
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推
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痧，加上在掛布上手很沒力根本優雅不起來，目前腳
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踏實地只做地板瑜伽啦~
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我兩年前還沒怎麼開始運動有趣體驗過一次，發現肌
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肉沒力大部分動作都很難做。後來肌力訓練2年多後，
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又覺得下半身肌肉量大也不適合空瑜，尤其專用練腿
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的重訓或拳擊之類的運動要倒立很困難。空瑜適合上
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半身肌肉量夠，但是整體重量不會太高的人。
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我認識的瑜伽老師跟我說要做手倒立和空瑜一定要搭
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配節食。把體重壓低…
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推
12/09 20:28, 2年前 , 39F
空瑜不適合新手
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贅肉很多+1，練多少算多少，累了就自己垂降
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我上的教室有拍照，但是都是單獨發給個人
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12/11 00:59, 2年前 , 43F
我覺得如果要快速恢復身材，可以先選擇有氧課搭配重
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訓說~~~
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之前很胖時，去WG做這兩樣搭配飲食三個月就可以蠻明
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顯~~~
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至於空中瑜珈，我現在體脂肪20左右，也沒覺得很簡單
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，可以先減多點或上一般瑜珈，之後再來試試看!(我去
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上空中瑜珈，基本上老師只會幫單一學生自己拍照說，
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也是存學生手機
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拍照沒有經過同意，上課時候會有工作人員一直拍照
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，我也有去上地板、拉筋等等，一開始我是地板跟空
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瑜每週各一堂~拉筋課醜到不行的照片也是會被上傳XD
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空瑜的照片我反而覺得好看多了，因為是上繩擺拍，
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拉筋的到底要怎麼面部管理，都扭曲到不行，哈哈
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12/12 15:26, 2年前 , 56F
ZAB大很棒耶！照片發給個人是比較妥當
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教室的空瑜有分新手跟非新手的課程，我傻傻以為我
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可以，哈哈
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我第一次上瑜伽課也是去上運動中心的空中瑜伽，以前
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也都沒有瑜伽的經驗，剛開始真的會很挫折.. 但之後
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我開始上地板瑜伽，對空瑜真的很有幫助，尤其是練鱷
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魚式對上肢力量的進步會很有感！對我來說地板瑜伽
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像在練功，空瑜就是成果發表 哈哈哈
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