[問題] 贅肉太多是不是不適合空中瑜伽?

看板yoga (瑜珈)作者 ( )時間1年前 (2022/12/05 23:34), 編輯推噓17(17046)
留言63則, 17人參與, 1年前最新討論串1/1
產後想要減肥調整身型~ 安胎加上顧小孩,已經整整兩年沒運動! 全身都是贅肉、腰酸背痛的,很不舒服 搜尋一下覺得空中瑜伽好像蠻好玩的~ 就報名了空中瑜伽教室。 實際去上課以後 有觀察到老師跟多數同學幾乎都是0贅肉的好身材,大家都瘦瘦的好美A_A心裡默默期待上課 後的成果。 而自己實際上繩之後,都覺得自己好像一塊大豬肉,用繩子纏住的大豬肉XD,線都陷在我的 肉裡面~ 手的肌力及核心不足,常常好幾次都胡亂纏吊在空中,覺得很狼狽,而且每次胯下都痛爆。 有跟老師聊過,老師說需要時間~但我好像因為痛感而無法愛上這個運動,覺得有點可惜, 否則每次上課後,全身運動到的酸痛讓我有點喜歡,哈哈哈。 PS.去的瑜伽教室很愛拍照並上傳到百人群組,我也不太習慣,空中瑜伽教室有不愛拍照的 嗎? 謝謝大家,瑜伽新手,請鞭小力~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.76.159 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1670254477.A.42F.html

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超討厭拍照,開班的時候妳有授權嗎?
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是說,為什麼不從一般瑜伽開始啊?
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空瑜超吃手,手沒力的話,先有氧減重吧(我猜你也不
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會特別練手的力量
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我覺得胖的人的確1.拍照不好看(很多空瑜很愛拍)2.
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空瑜不適合新手(你在地上都劈不了腿難道在空中就可
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以嗎?)
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然後樓上說的沒錯,空瑜上身要很有力,直膝鱷魚都無
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法的人會很吃力
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空瑜有很多動作是只有靠掛布纏繞支撐全身的,之前就
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有纏繞太久受傷,如果贅肉多的話,還是建議先體驗過
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再決定。
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真的痛爆的那種纏繞方式!
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運動兩年重訓有氧最近開始上空瑜,也覺得手很不夠力
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,大腿也超痛,覺得一定要有基本體能訓練再去上課
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我之前有固定上瑜珈 第一次接觸空瑜是去國民運動中
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心 我覺得這種就不會特別愛拍照
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班上有些同學沒有上過瑜伽 直接上空瑜是稍微有點吃
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手沒力+體重較重,很容易手臂受傷,建議還是從地板
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開始
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我們空瑜教室都是學生自備腳架錄影(教室也會提供)
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都是看個人 可錄也可不錄影 老師不會強迫 群組只是
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老師拿來公布訊息跟學生請假使用而已~~我覺得這
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樣很棒
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店家拍照若沒先詢問,感覺很不ok耶。
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初學者上空瑜因施力點不對不小心受傷的也很多 原po
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還是要斟酌一下自己的狀況
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我自覺瘦瘦的但也害怕空瑜,每次做完都會瘀青或出
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痧,加上在掛布上手很沒力根本優雅不起來,目前腳
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踏實地只做地板瑜伽啦~
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我兩年前還沒怎麼開始運動有趣體驗過一次,發現肌
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肉沒力大部分動作都很難做。後來肌力訓練2年多後,
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又覺得下半身肌肉量大也不適合空瑜,尤其專用練腿
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的重訓或拳擊之類的運動要倒立很困難。空瑜適合上
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半身肌肉量夠,但是整體重量不會太高的人。
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我認識的瑜伽老師跟我說要做手倒立和空瑜一定要搭
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配節食。把體重壓低…
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空瑜不適合新手
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贅肉很多+1,練多少算多少,累了就自己垂降
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我上的教室有拍照,但是都是單獨發給個人
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我覺得如果要快速恢復身材,可以先選擇有氧課搭配重
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訓說~~~
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之前很胖時,去WG做這兩樣搭配飲食三個月就可以蠻明
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顯~~~
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至於空中瑜珈,我現在體脂肪20左右,也沒覺得很簡單
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,可以先減多點或上一般瑜珈,之後再來試試看!(我去
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上空中瑜珈,基本上老師只會幫單一學生自己拍照說,
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也是存學生手機
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拍照沒有經過同意,上課時候會有工作人員一直拍照
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,我也有去上地板、拉筋等等,一開始我是地板跟空
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瑜每週各一堂~拉筋課醜到不行的照片也是會被上傳XD
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空瑜的照片我反而覺得好看多了,因為是上繩擺拍,
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拉筋的到底要怎麼面部管理,都扭曲到不行,哈哈
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ZAB大很棒耶!照片發給個人是比較妥當
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教室的空瑜有分新手跟非新手的課程,我傻傻以為我
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可以,哈哈
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我第一次上瑜伽課也是去上運動中心的空中瑜伽,以前
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也都沒有瑜伽的經驗,剛開始真的會很挫折.. 但之後
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我開始上地板瑜伽,對空瑜真的很有幫助,尤其是練鱷
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魚式對上肢力量的進步會很有感!對我來說地板瑜伽
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像在練功,空瑜就是成果發表 哈哈哈
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文章代碼(AID): #1ZZW-DGl (yoga)
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