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[問題] 贅肉太多是不是不適合空中瑜伽?

看板yoga (瑜珈)作者 ( )時間3年前 (2022/12/05 23:34), 編輯推噓23(23推 0噓 77→)
留言100則, 24人參與, 最新討論串1/1
產後想要減肥調整身型~ 安胎加上顧小孩，已經整整兩年沒運動！ 全身都是贅肉、腰酸背痛的，很不舒服 搜尋一下覺得空中瑜伽好像蠻好玩的~ 就報名了空中瑜伽教室。 實際去上課以後 有觀察到老師跟多數同學幾乎都是0贅肉的好身材，大家都瘦瘦的好美A_A心裡默默期待上課 後的成果。 而自己實際上繩之後，都覺得自己好像一塊大豬肉，用繩子纏住的大豬肉XD，線都陷在我的 肉裡面~ 手的肌力及核心不足，常常好幾次都胡亂纏吊在空中，覺得很狼狽，而且每次胯下都痛爆。 有跟老師聊過，老師說需要時間~但我好像因為痛感而無法愛上這個運動，覺得有點可惜， 否則每次上課後，全身運動到的酸痛讓我有點喜歡，哈哈哈。 PS.去的瑜伽教室很愛拍照並上傳到百人群組，我也不太習慣，空中瑜伽教室有不愛拍照的 嗎？ 謝謝大家，瑜伽新手，請鞭小力~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.76.159 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1670254477.A.42F.html
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超討厭拍照，開班的時候妳有授權嗎？
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是說，為什麼不從一般瑜伽開始啊？
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空瑜超吃手，手沒力的話，先有氧減重吧（我猜你也不
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會特別練手的力量
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我覺得胖的人的確1.拍照不好看（很多空瑜很愛拍）2.
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空瑜不適合新手（你在地上都劈不了腿難道在空中就可
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以嗎？）
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然後樓上說的沒錯，空瑜上身要很有力，直膝鱷魚都無
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法的人會很吃力
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空瑜有很多動作是只有靠掛布纏繞支撐全身的，之前就
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有纏繞太久受傷，如果贅肉多的話，還是建議先體驗過
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再決定。
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真的痛爆的那種纏繞方式！
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運動兩年重訓有氧最近開始上空瑜，也覺得手很不夠力
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，大腿也超痛，覺得一定要有基本體能訓練再去上課
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我之前有固定上瑜珈 第一次接觸空瑜是去國民運動中
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心 我覺得這種就不會特別愛拍照
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班上有些同學沒有上過瑜伽 直接上空瑜是稍微有點吃
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力
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手沒力+體重較重，很容易手臂受傷，建議還是從地板
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開始
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我們空瑜教室都是學生自備腳架錄影（教室也會提供）
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都是看個人 可錄也可不錄影 老師不會強迫 群組只是
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老師拿來公布訊息跟學生請假使用而已～～我覺得這
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樣很棒
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店家拍照若沒先詢問，感覺很不ok耶。
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12/09 09:43, 3年前 , 27F
初學者上空瑜因施力點不對不小心受傷的也很多 原po
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還是要斟酌一下自己的狀況
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我自覺瘦瘦的但也害怕空瑜，每次做完都會瘀青或出
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痧，加上在掛布上手很沒力根本優雅不起來，目前腳
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踏實地只做地板瑜伽啦~
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我兩年前還沒怎麼開始運動有趣體驗過一次，發現肌
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肉沒力大部分動作都很難做。後來肌力訓練2年多後，
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又覺得下半身肌肉量大也不適合空瑜，尤其專用練腿
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的重訓或拳擊之類的運動要倒立很困難。空瑜適合上
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半身肌肉量夠，但是整體重量不會太高的人。
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我認識的瑜伽老師跟我說要做手倒立和空瑜一定要搭
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配節食。把體重壓低…
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空瑜不適合新手
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還有 21 則推文
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我開始上地板瑜伽，對空瑜真的很有幫助，尤其是練鱷
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魚式對上肢力量的進步會很有感！對我來說地板瑜伽
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像在練功，空瑜就是成果發表 哈哈哈
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其實我自己的體驗是適不適合你身體說的算。我之前去
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上空瑜上到很挫折（下課直接爆哭）。我算小L號的人
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連倒掛、核心用力都不會。但有同好人陪上（在教授認
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識的），就一路上了2年。也是從0運動經驗到現在還是
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會上不去，但運動開心就好。最近開始舞綢之路，也是
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因為喜歡。雖然一直沒瘦過，也沒覺得拍照美，但就是
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一種紀錄生活。
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看教室吧。去過一間小班制的瑜珈教室，入門空瑜一
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堂60分鐘，就用了50分鐘暖身建立核心。剩下10分鐘
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做一些簡單的動作擺拍，只是通常都會超時。然後老
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師會觀察同學們在暖身時的完成度去調整最後上掛布
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的動作難度。後來又去體驗了三四間入門空瑜（都小
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班制4人上下），發現每個老師的風格都不同。有的幾
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乎都在掛布上，雖然都說是入門空瑜適合新手。可是
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真的風格迥異。
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有的入門空瑜又真的很入門，上完課沒有半點痠痛感
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的。有的要跟上老師真的不容易。但是都號稱新手友
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善XD可以多看多比較啦，如果喜歡的話可以再試試
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我之前初級課程也是著重用布輔助拉伸，地板居多。
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實際上布時間其實大概15分鐘，上不去老師也會幫你
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空瑜新手要找願意教的老師 我連地板都沒上就直接
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上空瑜了
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不過回頭看 練過地板核心比較好還是有差的 老師
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說需要一段時間真的沒錯
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我覺得如果喜歡空瑜後的痠痛還有空瑜的過程，其實不
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用太在乎什麼狼狽啊贅肉多或是同學都很瘦之類的，我
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在國外封城變胖超多很多要上到空中的都退步（鋼管、
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空環，因為體重重太多了）反而空瑜退步最少也讓我感
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覺最沒壓力，慢慢來會進步的，然後真的大腿勒久了就
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習慣了，瘀青也不會那麼慘烈了。
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先練好核心力量再去上，不然只是在拉扯四肢容易受
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傷。
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上了一次都還沒上完就去狂拉肚子,
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我目前也是班上最肉的，但是很多動作全班只有我上
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的去，空瑜跟一般瑜伽滿多動作一樣，只是換到立體
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空間做而已，像是倒立，空瑜頸部不用負重，反而比
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較好~
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