[心得] 薩古魯Isha瑜伽體式課程心得

看板yoga (瑜珈)作者Yachtsailwen (飛)時間1年前 (2023/06/25 12:37)推噓4(4推 0噓 0→)

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最近想分享練習薩古魯Yoga Asanas瑜珈體式的心得，雖然尚不認為自己已達理想狀態，但仍然想把練習心得分享出來拋磚引玉。 Isha基金會辦的活動以及日常行政都是100%志工運作的，它慣例就是如果你作為參與者已參加過的課程，如最常見的內在工程Inner Engineering，都可以報名當志工再參加一次這個活動。2023年初開始在紐約Isha Center去當志工之後，便開始一連串密切的接觸Ish a許多課程及活動。不得不說多多與同好交流，還有在一個大家都有共同性的環境中，進步與體驗又更加深刻。 Isha瑜珈非如坊間瑜珈教室每週固定到教室上課，教學目的在於讓學員能夠在家每天練習，讓學員能夠對每個動作細節了然於心，每天在家中能自主完成一套完整的練習。如果對 Isha的課程有興趣的人，還是最建議先把內在工程Inner Engineering與香巴維Shambhavi 上完，才能較為適應Isha的理念與風格，比較能夠進入狀況，當然也不一定，個人想法僅供參考。看過一些直接先上Isha哈達瑜伽系列課程的人，較無法體會這套練習的意義，也容易半途而廢，覺得甚是可惜。薩古魯多次說過，瑜珈並不是拉筋或運動，看到世界上流行的瑜珈的樣子，比喻將飛機當挖土機，當這套系統能讓你飛上天，卻成了如此低階的使用，感到痛心疾首。瑜珈應該是世界上成功率最高也最有系統的修行法門，其實心情愉悅與生理健康僅為副產品，最終目的是什麼，瑜珈經第一章就寫得很清楚了。薩古魯將這套正統的法門以簡易的方式推廣給普羅大眾，真的非常難得，否則一般大眾很難有機會學習到真正的瑜珈。其實我比較晚才接觸Isha的哈達瑜伽Hatha Yoga系列課程，之前先上的較偏向Kriya Yoga (香巴維Shambhavi, Shoonya)，今年才在紐約上了瑜珈體式Yoga Asanas，這套練習讓有很神奇的體驗，看似簡單的練習，卻有非常強大的效果。上這套課程的過程中，心裡喃喃這些動作多又有夠累，到底要整死誰，不過慶幸自己還是有堅持這套練習，否則真的錯過了許多美妙的經驗。瑜珈體式Yoga Asanas：短期效果，每天堅持，我兩個禮拜內就能察覺的：1. 身體右邊因傷比較弱，當天上完課回家坐在地鐵上，突然察覺到身體左右邊平衡了，腰背也較有力量能讓身體挺直。 2. 無論是精神或身體的委靡或不振，練習完後覺得整個人都像是被宇宙充過電一樣，心情變好，身體也有精神了。以前在一般瑜珈教室都曾經聽過老師說，練完瑜珈應該是幫身體充電，但直到練了這套Yoga Asanas我才真的有這種體會，不然都只覺得這只是嘴上說說的口號。 3. 食慾變小，覺得身體吃不下這麼多東西了。肚子餓了，也不覺得飢餓是難耐的。總結就是生理上的強迫性減少許多。堅持更久，一陣子以後： 1. 心理上的體驗是讓我覺得最神奇的，狀態好的練習讓我覺得當下此時此刻即完整，意識的“存在”本身突然變得非常明顯，也不需要任何外界事物來填補任何空虛，心理及生理的匱乏感消失無蹤，(每個人強迫性的需求不同，例如需要金錢、需要朋友說話、需要團體互動、需要出門走走、需要購物、需要吃零食、需要愛情、需要親情...)，就連通勤時滑手機，其實是一種填補當下空缺的潛意識動作，這也都消失了。否則以前總是覺得衣櫃裡少一件衣服，這種購物慾望也消失了，現在只有實質需求才會購買。吃零嘴的需求也減少許多，否則自小總是無法克制吃零食的慾望。出國走走、假日旅遊聚餐再也不是強迫性需求，無論在哪裡都覺得一切很好。 2. 精神變好，注意力更加集中，睡眠時間減少2-3小時，不管前天幾點睡，每天6點自動醒，也不容易覺得疲倦 3. 一些身體上的慢性病痛默默消失，體質變好。這裡不只限於肌肉骨骼，而是內部臟器的功能改善。聽更資深的練習者說過，但自己沒有體驗過：早上做完練習，看到太陽升起時，為大自然之美感到淚流滿面目前每日固定做的練習為：Surya Kriya/Yoga Asanas + Shakti Chalana Kriya + Shamb havi + Shoonya。做了許多Isha的練習之後，偶又回去看薩古魯youtube講的話才恍然大悟他真的不是豪洨隨便說說，而他的目的也從來不是講道理改變你的想法或思考，真正的方法是希望你能練習正統瑜珈，進而能讓你有實質的體驗，僅只是看他的影片真的錯過太多了。做與不做練習的差異無論是生理上或心理上真的是顯而易見，當你能體會到練習帶給你的好處時，要放棄都是很困難了。無奈有緣人仍然是少數，有時候看同事或朋友心理上的煩惱、以及身體上的大小病痛，若這人並非天生有一點靈性的傾向，否則多數不相信瑜珈這套系統能帶給他們這些好處，覺得非常可惜。 Surya Kriya及Yoga Asanas等哈達瑜伽系列，台灣目前都有Isha認證的哈達瑜伽老師可以上課，內在工程上完七堂課之後接著上香巴維Shambhavi，目前似乎也有線上版課程，想要實體課程可能離台灣最近得跑香港了。最近6/21世界瑜珈日薩古魯在巴黎聯合國科教文組織UNESCO的演講，但似乎還沒有中文翻譯，英文不錯的人有機會去youtube看一下，真的講得超棒的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 100.35.215.63 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1687667856.A.A4D.html ※ 編輯: Yachtsailwen (100.35.215.63 美國), 06/25/2023 12:47:40