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[ yoga ]
討論串[心得] 練瑜伽拉傷
共 10 篇文章
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中國人有句俗話說：「傷筋百日」，也就是說韌帶拉傷要三個月左右. 才會好，這期間不能再做激烈運動。. 看這麼多人都拉傷，我很慶幸我當初學瑜珈時，老師就給我正確的觀. 念，那就是要把身體保護好，不然受傷了就不能練啦。尤其現在政府. 打壓中醫傳統傷科整復業者，所以許多國術館都關門大吉，很多很好. 的治療手
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我也拉到原po說的這個部位了，. 只是是在左大腿... 囧. 上星期天氣漸暖，筋骨好像也更鬆了.... 星期二前彎、劈腿做起來好像都有進步，. 課堂尾聲，老師帶做雙人瑜珈，. 其中一項是一人坐姿前彎，另一人躺其背上，做反向伸展.... 因為重力的關係，我整個人完全折成兩半，. 腹部、胸部跟大腿膝蓋小
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練的同時就要注意筋肉拉傷, 如已經造成拉傷,. 還是要等他恢復了才能繼續做. 如果有難以克服的姿勢不要硬拉. 改用震動的方式慢慢來, 最重要的是姿勢要正確(譬如膝蓋,背有沒有直). 最多只能拉到身體可承受, 不造成疼痛的程度. 在震動的過程中去感受肌肉擴張伸展,以及用力的肌肉與部位, 注意呼吸. 並
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我來說說我的過程. 當初年輕時練瑜珈 是自己看書練 每天都練. 那時因為是自己做 所以不會勉強自己. 每個動作都是一步步慢慢來完成. 結果年紀大後. 大概比較怕死. 所以就要去找瑜珈老師教 覺得這樣子比較安全姿勢也比較正確. 我只能說 老師真的很重要. 這位老師我一去只想要我練倒立 而且是用強迫的方
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看到大家都在說練瑜伽的好處. 不知道有沒有人因為練瑜伽而受傷. 我自己就是活生生的例子. 我去年九月開始練瑜伽. 有去上課 也在家裏自己跟著錄影帶練. 大約維持一個禮拜三天的量. 但是到九月時 覺得右大腿後側 連接臀部的地方隱隱作痛. 我神經很大條 以為是一般的酸痛 沒去理他. 期間照常作瑜伽. 但
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