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討論串[請益] 哪個動作可以拉膝蓋後側.最外面的筋嗎?
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Re: [請益] 哪個動作可以拉膝蓋後側.最外面的筋嗎?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者monkey4749 (小玉 )時間12年前 (2013/08/16 10:10), 編輯資訊
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翹腳板,可以伸展到膝蓋正後方跟小腿肚,試試看,有問題再來信!. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 114.45.47.65.
#2
Re: [請益] 哪個動作可以拉膝蓋後側.最外面的筋嗎?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者monkey4749 (小玉 )時間12年前 (2013/08/16 10:02), 編輯資訊
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站姿,可以手扶著椅背,將腳板翹起來.膝蓋後側及小腿肚(阿基里斯腱)會做到伸展,. 試試看,剛開始會很痛,呼氣(鼻)一下就會漸漸好轉囉!. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 114.45.47.65.
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[請益] 哪個動作可以拉膝蓋後側.最外面的筋嗎?
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者dolphinnani (Dolphin~nani)時間12年前 (2013/08/14 21:42), 編輯資訊
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我約一年多前有過一次小擦撞. 當時除了膝蓋小破皮外. 左腳膝蓋後側最外面的那條筋也有傷到. 症狀是腳無法抬起&90度彎曲(騎機車腳沒有辦法抬起來放腳踏板). 後來去給認識的筋骨師傅看一次後有改善. 但發現有些動作如屁股坐在腳跟上.蹲下這種更徹底用到那條筋的動作無法做到. 所以又去師傅那邊喬了一次~之
(還有414個字)
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