[心得]Hook解析~combat

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者toshiyuki (上窮碧落下黃泉)時間18年前 (2006/06/19 23:54)推噓8(8推 0噓 0→)

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第一次接觸combat是大學四年級的事了距離現在已經快三年啦~嗚~時間也過太快了吧上星期四上明權的pump還在取笑他提到飛狼這部老作品明權:『這首歌很像飛狼唷，你們應該知道飛狼吧』 toshi:『不好意思我才剛滿十八歲，什麼飛狼我不懂』(爆~) 唔,離題了,雖然接觸combat的時間甚至早過於pump與balance 但是在某次combat嘉年華中,狠狠地抽筋,而且是兩腳左右交相賊唔,是的,我怯步了,不過那也給我一次珍貴的經驗"怎樣體會感受自己的身體" 時空就可以加快腳步不要再去回憶那段虛妄的日子其實combat有啥好處,除了流汗跟紓壓之外它可以讓你看起來比較瘦(上半身)!!!多誘人阿~ 是的,我絕對比大家想像中的還膚淺就因為這樣,我買了拳擊繃帶(因為帥阿~老皮),重新投入combat的懷抱還特別選了這個大部分老師都會換歌的時機這樣才有機會上到一些以前的老歌(傳說中的虎鶴雙形?!) 多年後第一次combat,隔天我的上背部很酸不同於皮拉提斯的深層肌群,pump的中層肌群 combat帶給我表面肌群的痠痛,再度確認並非筋骨傷痛之後這次我不會怯步了(開玩笑,繃帶再便宜也是錢阿~) 連跑中永和大直等等分館去找幾個不同的教練研究最後終於在今天晚上結論發表啦因為我是那種上課到後來,真的會認真把前面當作有敵人在打~打死人啦爽快程度當然高,但是相對的對身體的控制就弱了流於模仿老師的動作,出拳沒有節制當然會造成肌肉的不適一來combat本來就沒有複雜的動作二來基本動作是各種有氧裡,是~最~重~要~的 Jab/Hook/Uppercut 就揮空拳而言,最難的是Jab(刺拳),因為它依靠下半身的帶動最少,需要最多上半身的控制我的問題在於Hook(外勾拳),其實Hook是靠下半身啟動旋轉的力量,帶動上半身出拳而為了揮拳的動作變成了上半身帶動旋轉下半身的力量,因而造成不必要的酸痛為了啟動位置不對就會痛?!不就是揮拳嗎?! 正確的下半身啟動,會用下半身股四頭肌(全身最大塊的肌群)的力量導引上半身背肌(全身第二大塊的肌群) 在這樣的旋轉下,整個上下肌群是順暢的轉動!?拳!更能控制Hook的弧度與力道相反的,錯誤的下半身啟動,會導制上半身與下半身肌群旋轉的方向不同又由於我下半身的鍛鍊比較多,導致上半身被拖著走,因而背部酸痛明顯平心靜氣,下半場我就更專注於控制肌肉,感覺就好了許多找到自己身體的感覺是很快樂的一件事,不光是瑜珈才做得到更多的專注與控制,身體會誠實地給你回報。有機會再來聊其他combat的動作吧~謝謝大家觀賞 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.178.128 ※ 編輯: toshiyuki 來自: 218.166.178.128 (06/19 23:58)