[代問] pump做完反而不酸不痛?

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者platoplate (整天傻笑)時間18年前 (2006/07/01 15:34)推噓2(2推 0噓 1→)

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我朋友(ant123/小言妹妹)上星期日晚上七點做完pump 她跟我說回家很好睡但是星期一走路像機器人然後星期二又為了最愛的老師跑去pump 那天做完pump 她說會酸痛的地方反而不酸不痛了耶~~ (好神奇啊~) 不知道板上的老手是怎樣看待這件事~ 另外~ 換我問問題了我跟pump已經三年了(中間有斷過八九個月) 從一開始的2公斤到現在squate可以到7-8公斤背5-7公斤胸4公斤二頭三頭2-4公斤(四公斤通常撐不久就要換回2公斤) lunges(永遠是靠牆做不拿重) 肩膀2公斤我想突破這種情況想再增加一些負重量但是稍微換重比如胸推改拿五公斤做不到音樂的一半就酸到換輕一點的 (其他肌群也都是一樣) 我不做pump的時候也有在用重訓機器後大腿可以推27.5(有時可以再加半片) 股四頭機可以做27.5(有時加再加半片) 背可以做30-40 胸推很糟只能做12.5 三頭肌已經可已增到20了肩的話都是拿小啞鈴自己做飛鳥式以上所說的使用重訓機器都是組數在15-20下之間的而在家徒手重訓 squate不加重可做到25下腿才酸 lunges則只要八九下腿就很酸了三頭肌的push-up都只能下去一半大概十下就酸了胸肌的pump是跪姿做20會酸的是二頭不知道能夠怎樣改善我有請教過pt 她無奈地表示 pump的重量就是固定的1公斤 2.5公斤 5公斤唯有自己先在重訓機器上再增加自己的肌力才能在長時間的肌耐力訓練中撐完不然一定會感到非常酸或者撐不下去就換重量的情況真的只能這樣嗎? -- 有氧老師之間的對話女老師B跟男老師A說：「我的肩膀比你寬然後A男老師不甘示弱地回說：「我的胸部比你大」兩個老師都有教pump 所以pump豐胸的效果，可能男性比女性來得好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.156.83.65