[轉錄][轉錄]體適能的真諦
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作者: KUNI0202 (藐視王法)
標題: [轉錄]體適能的真諦
時間: Fri Jul 28 04:17:13 2006
※ [本文轉錄自 KUNI0202 信箱]
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標題: 體適能的真諦
時間: Fri Jul 28 04:15:57 2006
作者: kuni (不良牛的KUNI) 看板: AAAAAAAA
標題: 體適能的真諦
時間: Thu Sep 8 16:07:33 2005
※ [本文轉錄自 KUNI 看板]
作者: kuni (不良牛的KUNI) 看板: KUNI
標題: 體適能的真諦
時間: Thu Sep 8 15:34:49 2005
接觸體適能至今已經十幾個年頭了
從小時候熱愛體育開始
整天不是跑就是跳的
好像從來沒有辦法坐得住的感覺
記得 每一堂的開始 也就是等待下課的倒數計時
就算要倒數五十分鐘 我也甘願
大了之後 我媽媽為了打消我買Mountain Bike的念頭
給我第一次辦了一張健身房的卡
雖然說 我後來還有買MB 但是從那個時候開始我就喜歡整天泡在重訓室的感覺
記得那時候也看了很多書 了解體脂肪 肺功能 心跳值等的重要性與機制
也曾經練到體脂肪低到不到四
當然 那段時間我對於我的飲食非常的嚴格把關
每天固定騎MB 之後去重訓
後來就開始在健身房當教練了
回到台灣之後
曾經一度在某家大型健身俱樂部當教練
只是因為時間問題 後來我沒跟他們簽約
從此之後
就再也沒有有系統的開始鍛鍊自己的身體了
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何謂體適能
他是從英文的FITNESS過來的
簡單的說 就是"身體適應環境的能力"
這是什麼意思呢?
這樣說好了 體適能愈強的人 他適應環境變化的速度也愈快
比如 兩個人一起騎車出去
突然發生一個緊急事變 那體適能較好的那一位會比較能應付這個突發狀況
讓傷害減少到最低
體適能不是只有生理層面 他一樣也有心理層面的部分
只是心理層面常常也是間接的的可以靠體能訓練來增強
健康的人通常也比較有健康的心理 這是恆久不變的道理
體適能的練法有很多種
鍛鍊肌肉 訓練心肺功能 燃燒脂肪 讓身體的柔軟度增加
各有各的好處
最好是都要去練習 當然 一般人時間不多 這也是人知常情
但是 嚴格來說 體適能的訓練是可以任何時候任何地方都可以實行的
只要注意一個重要的原則
體適能的機制問題
一般來說
人體會去適應環境 只是速度相當的慢
假如 妳平常是做辦公室的職員 天天泡在那裡
那妳的身體就會開始去適應那個環境
手因為不需要拿什麼重物 所以肌肉開始萎縮
眼睛因為不需要看太遠的東西 近視有可能開始加深
因為不需要走太長遠的路 腿肌也開始減少
這就是一種機制
當今天這一位長久坐在辦公桌前面的仁兄
哪一天要陪老婆逛街 走了整個下午
相信他第二天一定是腰酸背痛
這就是因為生理上面非常薄弱的緣故之一了
訓練方式
就是"欺騙"自己的身體
讓自己身體以為自己是處在一個環境更為嚴苛的地方
強制身體去適應假想的嚴苛環境
比如 拿重的啞鈴 增強手臂的肌肉
跑跑步機 增加心肺功能等等
這就是體適能的基礎道理
(待續)
KUNI
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有空來留個言吧^^
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