人生的第一次

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者camin (有男朋友就不要亂放電)時間18年前 (2006/08/12 12:56)推噓3(3推 0噓 5→)

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昨天帶學妹去體驗了她的人生第一次…這樣寫好曖昧喔！各位看官別想歪，是她人生第一堂pump課程。可能是第一次吧！因此pump中有很多動作她都抓不到要訣，例如， squat：她的膝蓋沒有固定，上半身軀幹沒有挺直； dead-lift：駝背，所以沒有拉到下背與臀部後側肌群；仰臥推舉：槓鈴沒有在胸線上方，跑到後面脖子區，而且下來時手肘與手臂沒有呈現90度的直角，軀幹（腹，腰，背，肩胛）也沒有平貼在階梯踏板上 triceps：上手臂沒有固定住划船：駝背很多動作都有瑕疵，我在旁看了有時候真的忍不住，很想把槓鈴放下來到她旁邊幫她調動作。不過，基於尊重有氧老師，所以我還是壓制了自己去”橋” 動作的慾望，只能忍痛看著學妹做著錯誤的動作。我覺得老師上課前應該要注意幾件事情 1.今天有沒有第一次上課的同學？ 2.第一次上課的同學只要拿兩個小的就好的（1kg），如果連1kg都拿不動的話只拿空槓（也就是棒子）也沒關係。動作作對最重要，重量以後再慢慢加就可以。 3.每首歌曲開始前應該要先講解動作與分解動作。老學員動作記得很熟但未必正確，新學員更是要講解不然動作根本抓不到。 Pump簡單歸簡單，重複性也很高，但是並不代表這套課程可以歌曲一放就讓學員自己跟著歌曲做就行了。每一首歌曲都有設定要練到的肌肉群，假使老師上課沒有拆解動作，分析動作，學生抓得到的是模仿，抓不到的就是動作不正確，那這堂課對學生來說，不僅沒有學習，甚至，還會造成傷害。 -- 浮光掠影的生活片段，我的秘密花園 http://www.wretch.cc/blog/mathilda1977 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.143.46