燃脂最好的有氧運動...不是飛輪推薦文...
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者GODMODE (Asfaloth)時間19年前 (2007/01/17 00:43)推噓10(11推 1噓 6→)留言18則, 10人參與討論串1/1
每當提到心肺運動，就會碰到一個挑剔的問題 ? 哪一種才是燃脂最好的有氧運動？？
強度太高 - 將會燃燒酐醣，而身體會被迫分解肌肉來轉換成燃料；
強度太低 - 則可能必須要日以繼夜的跑上數天；才會燃燒足夠的熱量。
幸運的，我們終於有答案了！一群英國科學家做了個實驗，讓12位男性受試者在固定式腳
踏車與跑步機上，依不同的運動強度活動。使用熱量測量術，藉由受試者在吐氣時呼出的
氧、與二氧化碳，進而測量出個體在活動時所燃燒的脂肪量。而所測出的數值將可顯示出
，到底用了多少脂肪與碳水化合物最為燃料。
這個研究發現，對於男性而言，燃脂最好的有氧運動是跑步機，而且強度要維持在最大
心跳率的70% (〔220-年齡〕X 70%)。如此一來每小時將可燃燒掉40公克的脂肪；高於或
低於此強度則減低了燃脂的速率，即使在固定式腳踏車上亦然。
想要更有效率的燃燒脂肪嗎? 選對運動與注意強度即是關鍵!!!
要燃脂的自己看看，太多激烈性的運動對於燃脂是沒有多少效益的...
PS:對橘子這種體脂肪幾乎是零的人而言，就沒什麼差啦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.201.25
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